戒色四十多天 清明节假期不小心看了五分钟h但是及时退出来了

师兄，戒色核心 拒绝娱乐，做到无事不上网，用戒色七步曲，戒色，持诵，效果非常好，可以有效化解淫欲心

非常认真持诵观音圣号5000遍以上，就可以戒色

加油

我们都体会过无聊的感觉。下班后，生活中，很多时候我们都是在手机中度过，有时候感到无聊就刷手机，看电视剧、电影，但是越刷手机越看电视剧越无聊，而且很多时候还感到空虚与浮躁。那么如何调整无聊情绪：在保持觉察的情况下，静下心来做一件事，哪怕是很小很简单的事。在觉察观心的情况下，你内心的浮躁开始消退，把注意力集中到你做的事情上，一会你发现无聊情绪慢慢消散了，无聊情绪得到了化解，而你也因为做这件有意义的事而感到充实平静。戒色加油！愿你能早日戒色成功，创造属于自己的未来。