记忆力变差怎么补救

最近明显感觉记忆力变差，工作上很不顺心，有提升工作能力和记忆力的办法吗。

好好戒是基础，也是最要紧的，可以喝点安神补脑液之类的。记忆力要恢复是比较慢的。

首先要戒掉sy，yy才能恢复。平时多吃点黑五谷，坚果，早睡早起，睡前醒后双手梳头。

饮食清淡，作息规律，充足睡眠，适当锻炼，坚持戒色。

戒就可以了 早睡早起闭目养神 恢复精神力 精神好了恢复就好 恢复快了脑力不就指日可待了吗？

冰冻三尺非一日之寒，你手淫这么久一时半会很难恢复的，等你戒了几个月，注意力就会回来，这段时间，不要熬夜，纵欲，熬过去就好了

肾上通于脑，管记忆力。所以，改善记忆力该咋样不用我说了吧，老老实实戒色保精，别整华丽花哨的其他东西，慢慢脑力上去了，记忆力就好了。