陷进念流里出不来怎么办

如题，我一个人时可以施展出自己的觉悟 可是一跟人相处说话就起了个念头然后心脏就一落 注意力就被拉走了 我的觉悟就没了，然后就念头满天飞
被这个弄得很苦恼 严重影响到了我的生活甚至戒色状态，开学前的状态很好 开学后就是因为这个情况导致了我到现在都很痛苦，今天下午好不容易调整回开学前的状态了(可以把注意力放在当下 摄念 学习提高觉悟)结果刚刚跟人微信聊天又起了个念头 然后就大脑念头满天飞 跟人一说话就会这样 一个人独处时就不会

提高自己断念水平，让自己意识到自己起邪念的时候立刻断除

闭着眼回忆口诀，跟别人说话的时候起了念头，那就眨下眼，在眨眼的时间回忆与默念，尽量减少说话频率。你都知道你注意力被拉走了，那你就给他拉回来，只要你能觉察念头，一切都好说

时刻保持高度警惕，不论什么情况下，只有做到对邪念高度警惕，才能戒色时间长，必须断掉擦边和黄色，决心一定要坚决，努力戒色，一定会慢慢恢复的

因为和别人聊天会乱了自己的心，楼主你想改变这个现象只能多练习，无论是练习断念还是练习集中注意力。等到断念力和专注力上去了，就算和别人说话，也能比较快把思维拉回来。

基础功不行老哥，平常怎么练断念

加油