该反省自己了

23岁，身体底子差，以前也是断断续续戒今天第九天，夜班之后邪魔又起没忍住看了一会儿然后睡觉半睡半醒间就射了马上就醒了都不知道这算不算陆一看就破满脑子都是些乱七八糟的。坚决不能看huang啊道心不稳。射完醒了看留下来的一滩感觉浓稠度根本就不行唉。什么时候才能彻底戒掉啊

把所有的黄色信息来源都删掉，有擦边视频的软件也删掉。晚上睡觉哪怕睡不着也要把眼睛闭着，把注意力放在呼吸上，睡觉不要把手机放在自己可以直接够着的地方，每天抽时间学习传统文化明白邪淫危害，然后大量行善积德，贴戒色贴可以帮助戒色，你不行动靠忍是不行的。

删掉h源，每天都要学习，不能强戒，强戒肯定会破解，每天背诵断念口诀500遍

坚持每天学习戒为良药，至少看一篇。如果初次学习140季几天时间看完，一字一字默读