我一个36岁的中年男人，什么都没了……

首先你要断绝黄源；其次你要多与社会，大自然接触；最重要的是你要坚持每天学习，多做正能量的事，净化自己的心灵，每天进步一点点，总有一天你会成功戒除的，拥有美好的人生！加油！共勉！

加油！今天是我戒的第23天，共勉！

我有一些建议和经验:
1.多学戒色知识，建立强烈的戒色观念
2.不要让自己太疲惫，比如沉迷小说或者游戏，这两种都会过度耗神，让你神疲心累，导致自我控制力变弱。
3.孝顺父母，百善孝为先，此一善，可助断淫。
4.删除所有资源，阻断外部引起邪淫的条件。
5.多出去散心，感受大自然的喧嚣，安静，还有光明和风，不要闷在屋子里，幽暗闭塞的环境就容易滋生邪念。
6.固肾功，或ba 部jin刚功，或108拜，可百度，最好是在早上，108拜最有效，需坚持三个月以上才能看到效果。
7.多念guan shi yin 菩萨
8.如果需要用药，就找中医，根据阴虚，阳虚，肾精亏虚合理的治疗开药治疗。
希望您早日成功。

加油加油