寝室的人昨晚抽烟+打游戏。一断念就闻到烟味，不断念相火就妄动。

22点就睡了，23点还睡不着，相火降不下去。刚睡着差点滑精，憋回去了。2个半小时内尿频5次，晨起出现心口窝堵住的情况，在之前寝室里闻烟味+晚睡也出现过。

可以试着换个寝室  然后多看看戒为良药  你现在还没有爆发很多症状  戒了可以恢复很快的  还年轻v加油

心理默念也行的

戒肉蛋奶

加油吧，祝你早日恢复身心健康

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

加油加油

买个耳塞，睡前别喝水，白天可以有氧运动慢跑锻炼身体，减少尿频症状的表现，睡姿可以采用吉祥卧，不容易遗精