戒色新人真诚求问

刚刚开始戒色 有几个问题想真诚请问前辈们 希望能积累经验 为更好的戒色做准备
1.步入戒色行列之后，目前我已经学习过断念十六字口诀，但是本人现在重度黄脑，沾一点点边的，脑子都会非常敏感的来到黄色区域，这让我现在非常痛苦，感觉虽然下了很大决心要戒色，但是条件反射实在过于强大了。。今天本来想继续到戒色吧学习戒色知识，没想到刚点进贴吧，首页一个非常有诱惑性的文段一下子把邪念勾起了，虽然一秒之内闭眼开始默念断念十六字口诀，无奈最终没能战胜欲望破戒了，我想问问大家这种重度黄脑应该怎么有效解决，还有像上面这种情形下，立即断念停止yy是否算破戒？
2.本人现在16，从身体刚刚能产jy开始就有sy习惯了，目前症状有jy颜色淡，偏黄，非常粘稠像粉条，睾丸sy完后烧痛，跑完步也疼，并且脑子感觉sy完后会疼，反应力，理解能力会下降，并且很容易腿麻，这种症状是否很严重？
3.我目前看到吧内普遍宣传的养生方式是吃素不吃肉蛋奶，不熬夜久坐，多锻炼，但是以我目前高中生的学习压力上，多锻炼我可以做到，但是肉蛋奶方面，我感觉并不能完全戒除，熬夜方面，睡觉只能控制在晚上11:30，久坐是很难改变了，因为学习是会长时间坐，大家关于这些养生建议上，有没有哪些是必要做？？希望能指出
新人刚刚下决心戒色，觉悟水平实在低，希望前辈们还有什么想说的能直接批评指正，非常感谢！！