【成长记录】屡戒屡败的三个核心(内容有点长耐心看完或许能帮到你)

我也是一个老油子了，自渎17年。以前很难坚持半个月，有时不到一周就破戒了，后来反思找到了原因，有些戒友你们自渎时间跟我差不多甚至比我长，欢迎交流心得。现在我做到了不仅淡化了欲望消除意淫还能坚持四个月以上，我身体在在恢复中解不失眠不起夜睡眠质量在提高，现在赚钱比以前多了，脑力好使人际关系变得良好也不社恐，现在觉悟很高压根都不想那些念头了，那为何很多水友说:师兄戒色道理我都懂，可是我戒不掉呀，那个时间太长了，中途就被心魔屈服了，有什么好方法能快速戒色，甚至要越快越好，我已经快被逼疯了。想慢慢恢复就沉下心来多实践，戒色是一个长期过程，越急躁越戒不好。
第一点  : 就是意淫，很多同仁们玩手机较多，每天几乎一半的时间在刷抖音看直播，在这上面时间越久越容易破戒，为何？手机是一部掌上电脑，只要一打开网址你想看的内容满山遍野都是，瞬间你意淫也跟着来了，因为这些内容太容易能找到，即便是你戒色一段时间，你不想看的时候你都忍不住想看了，你就会身不由己大脑会强制性要你搜一搜，心魔就说 没事只看不撸，就这样被牵制恶性循环，所以撸多了也会得强迫症。
第二点:肾虚，肾气不足的时候欲望是非常强烈，再加上现在人人离不开手机，那些SQ内容触手可及一搜泛滥成灾，在加上大街小巷那个小店里XJ也很容易找到，欲望来袭意淫上头瞬间让你欲火焚身，你身体就不受控制又很想体验，忍不了三五天又破了。
第三点龟头敏感，撸管太多，导致龟头敏感，尤其是现在的夏天这样会让很多水友们在家里没事躺着，总是时不时用手去弄两下，这个动作多了不一会让你忍受不了，心魔就告诉你这是最后一次，撸了下次就不撸了，然后你又又上当了又是上网找HY撸管然后又破了，就很难突破那个怪圈，下体也需要一段时间恢复，能不碰它尽量不要碰而且要降低敏感度。
戒色最好的办法就是意淫手淫同时一起戒，每天少玩手机，而且也不能靠意志强戒，还要念佛号，空了还要双手合十多念佛号一点点把脑海里的淫念消除，多听戒为良药的音频强化戒色观念，才能一点点摆脱邪淫的怪圈。我以前龟头非常敏感，忍个三五天又想撸，现在想都不想了，意淫来临时能迅断除。有很多仁兄发表戒色期间适合吃什么，这个我就不展开细节，最难做到的地方就是行动，很多戒友难以做到的就是无节制的玩手机上网打游戏刷抖音，时不时看到了小姐姐妖娆舞姿带点擦边的你又破了然后又忍不了几天又开始找HY又在那里面痛苦徘徊如果你能放下手机减少上网时间，多学习戒为良药内容多念佛号，身体内心也会慢慢好起来，直到慢慢不在想它。

加油

没有行动力该怎么办