【戒色心得】戒者笔记（6月22日）

请记住，观心断念不是让你明天戒得多么好，而是让你安住当下，你就是你，做最好的自己，寻找那个真正的你！戒在当下！戒在今天！戒在此刻！此刻你战胜了心魔，就是实战的胜利！

症状爆发
其实在我第一次SY时,就已经觉得做这事不对了，但xy20年了，心中的那点廉耻心、道德感早就不知哪里去了。心像太阳一样被乌云遮蔽了，像厨房里的油灯泡一样被熏黑了。2018年我换了份工作，因为各种不顺利，只干了三个月，SY越来越频繁，从一个星期一次到一天一次，甚至一天两次。最终恶果降临，我lu出了神经症，每天活在负能量中，悲观、厌世、消极种种不好的能量都找到了我。很痛苦，睡眠质量很差，睡不着，想尽办法睡着了，也一直做梦，第二天起来浑身酸疼，感觉一宿没睡。
怀疑别人都在评论自己，看谁都有怒气，自我否定，自卑，不敢和人说话。最严重的时候每天流鼻血，买了台加湿器天天加湿也无法阻止，反而脾胃虚弱，腹泻严重了。戒色一年一次加湿器也没开过，也不流鼻血了（在公司流了一次）。肾气不足，虚火上升，鼻血就流了，如今看来我当时已经虚弱到非常危险的地步了。那时候每天欲望都很大，花费大量的时间去找h看h、删h再找h。虚则亢！
如果说我的身体症状的爆发是悲剧片，那么心理症状的爆发就是我的恐怖片！那时候不仅每天都是负能量，感觉像在人间地狱，肾主恐，自己连和女孩说话都不敢了，只要有女人穿着稍微少点，自己下体就有反应，喜欢看口味重的sq电影。毫不夸张地说，如果再任由发展下去，我可能会看同志片，自己开始幻想男生了，可见当时我的欲望多么大，xy到了什么地步。

任何的实物都不能存在于当下时刻之外，不要怀念过去，也不要妄想未来。我们的大脑其实大部分时间是个刑具，折磨人的时候比有用的时候多。当你特别兴奋或者特别悲伤的时候，先不要思考，暂时忘记你的生活情境并将注意力集中在你的身体上，感受自己是否喜悦、轻松和自在？多问一句自己这句话，能避免被念头带跑。

心魔有一个常用的圈套，让你防不胜防，它总会摆擂。这个擂台上你要直面心魔，和心魔决斗！这个决斗场心魔有很多进攻手段，有怂恿、负面情绪、you惑等，你如果和心魔开始决斗了，要快速解决掉它，不然你就难以脱身，单挑或是被群殴自己选吧。
观心断念千万别跟念，戒色菜鸟非常喜欢跟念，不是和念头辩论，就是跟着念头跑。这些都是心魔的诡计，它想引you你进入它的圈套，然后收拾掉你，重新夺回你身心的控制权，让你再度成为心魔的傀儡！任由它摆布！
观心断念也是有等级的，菜鸟和高手的差距可能是十级，就像游戏中的青铜和王者。同样都是一个游戏人物，两个水平不同的玩家操作，结果断然不同，一个是神，一个是坑。戒色不像打游戏，没有团队，你只有一个人，这是你一个人的战场！不要指望在你yu火焚身时，哪位大神拽你一把，拉你出地狱。
戒色吧有不少新人在无法断念时，灵台还有一丝清明，会来戒色吧求助，这时他们已经在挣扎，在煎熬，都这个节骨眼了，心魔已经把你逼到绝境了，场外救援已经无效了，你只能自救！最危急的时刻就是你绝招爆发的时刻！你要使出你的戒色必杀技！变身真我，祭出神剑，干掉心魔！实战千万不能怂！你弱它就强，你强它就弱！心魔最喜欢找软柿子捏！你一定要坚定地回击过去，你才不是软柿子，你是榴莲！所以磨炼断念口诀、磨炼观心法宝是每天的必修课，你的戒色日课中有没有每日练习观心断念？或背诵口诀？或朗读圣贤文章？或阅读戒色笔记？或练习不净观？或看戒色文章？或忏悔过往？你的心就像一个装魔鬼的盒子，你不看住它，下一个跑出来的可能就是魔鬼。虽然你每天行善，但是xy的种子存在八识田里，它随时都会跑出来怂恿你，所以要每天观心，每时观心，每刻观心，你要观察，及时对治。

破戒后一定要注意心态的变化，破戒后人的状态和能量都跌到谷底，很容易负能量缠身。如果破戒了，先记录下自己破戒后的状态和感受！准备几个道具，比如笔和本、手机音频软件、视频等，最好能把你破戒后的丑样子拍下来保存到戒色专辑中。以后但凡你有点小心思，YY强烈没有及时断念，你就看看你破戒后的丑样子，读一读你戒色后的反思日志！听听你破戒后的忏悔录音。不断地强化这种感觉，会让你脑中形成一条红线，不敢再破戒，不敢去踩雷。当然，这些备份都是最后万不得已的杀招，最好不需要使用。

戒色做一个正人君子和xy做一个人渣是完全两种不同的思维认知。我们既然选择戒色，那么我们的未来注定是阳光明媚的，现在可能你还在黎明前的黑暗，但一定要坚信自己能够走出泥潭，重见光明。心态一定要健康积极，不要每天悲观消极。
得了神经症就是一种悲观的心态，每天都充满负能量。健康积极的心态表现的结果就是同样一件事，积极的心态和消极的心态所想所感天壤之别。
检查下你的心态是什么状态
如果碰到下面这些事，你的反应是什么？
1.今天排队上公交车突然有人插队抢在你前面上了车。（你是怒骂还是隐忍？）
2.早上打开冰箱你发现你买的拉面被舍友煮了吃掉了，而且没有征求过你。（你是生气还是理解包容？）
3.今天出门不小心把钱包丢了。（你是恼怒还是坦然接受，旧的不去新的不来。）
4.同学或同事对你冷言冷语。（你是抱怨还是自我反省？）
5.有人抱怨你做事太差，能力不行。（你是立刻发火反击还是感恩别人的建议？）
积极阳光会让你的正能量越来越多，悲观消极只会让你陷入负能量的怪圈中。我们每一个人都是能发出振动频率的，正能量频率高可以让你吸引好的事物，也就是总会有好事发生，负能量就是吸引不好的事，让你感觉自己很倒霉。我们都玩过大富翁的游戏，我们都喜欢财神而不喜欢穷神，所以为了不吸引穷神，就让我们做一个积极心态的人，充满正能量吧。
提升心态可以从两个方面入手，一个是学习，另一个是行善。

多吃易于吸收的东西，早上吃饱中午吃好，晚上吃素，每天多运动少油盐，相信自己！多听舒缓的纯音乐，改善心情，不要过于劳累，不要久坐不运动，加油！愿每个戒友都能戒色成功，找回最初的自己！

在读书时有两种阅读法，一种是速读法，顾名思义就是快餐式，适合阅读工具书，还有一种是精读法，适合阅读国学经典值得品味的书。
我的读书方法是，不论你今天多忙，都坚持读一页，只要坚持阅读，一年一定能读完几本书。加油！
想要保持一个好的心态，很重要一点是要学会宽恕，这个词非常好，宽容饶恕，宽恕别人，不要去斤斤计较，不要抱怨、埋怨。这个技能必须要学会，我们身上有四个喜神，至善、感恩、包容和理解。宽恕的概念范围大，把包容和理解都囊括了。学会宽恕别人，就是宽恕自己。

加油！