运动过度了

昨天运动爬山，昨晚睡觉后，后半夜两点多醒来。上了趟厕所，我的前列腺也不好，一段时间都是尿意袭来止不住非上厕所不可！后面也是半睡半醒，早上六点多醒来，玩手机玩到七点多，吃过早饭…
记录有点流水账了。今天上厕所，大便稀不成型，脸上浮肿！下面感觉特别虚，萎缩了。
连续jies十几天，继续坚持，之前伤太深了…

肾虚引起的恐慌有点加重！心脏会突然加速！
好好jie吧，加油了

这两天晚上都有跳绳，昨天跳了以后睡觉腰酸背痛，有预感会跑马，尽量把尿尿尽！安全度过，不过好几次欲望袭来。跳绳挺管用的，不过现在还是有点四肢酸胀！

有没有给个解法，压力袭来怎么处理，游戏卸载了，也玩不动了！