戒第7天：遗精了以及一些思考

加油

念观音菩萨圣号能减少邪念。

加油

导致的因素很多，下图基本都总结到了。不要太在意此事，一个月三次以内都正常。太多了也不好，恢复不利，频遗甚至会引起新的症状。固肾功是肯定要做的，对控遗效果很好，可以bilibli搜索固肾功，第一个就是。
我们常说戒色是个系统工程，其实控遗也是。
思想上，要把念头控制好，特别是意yin，日有所思夜有所梦，一有不良想法，很容易遗。
行为上，要彻底断绝一切不良信息，尤其是现在的互联网，充斥着大量擦边，软涩情，X暗示内容，隐蔽性很强，危害性很大，令人防不胜防，所以上网时一定要注意，保持高度警惕，目光散视，做好预判，遇到不良信息第一时间退出。
生活中，不熬夜不久坐不久视，做好压力管理，保持积极乐观的心态，早睡早起，规律作息，保证充足睡眠质量，尤其是不要赖床或者避免回笼觉，一个容易破戒，一个容易遗。健康饮食，少吃荤，不暴饮暴食，晚上不吃太饱，睡前少喝水。要适度锻炼，散步，慢跑，八段锦，站桩或者健身，注意不要过度劳累，不出大汗，否则也可能导致梦遗。
总之，要对一切可能导致梦遗的因素，烂熟于心，尽量避免。
加油，希望你能早日恢复正常状态。戒邪淫路上并肩作战，祝我们成功，拥抱美好未来！

加油