救救我兄弟们

加油，好好戒

你这种就是没有下死决心，意念一发动精就变成浊精，就会有那种憋着的感觉，断念不够及时。还有你说你天天五公里，大汗伤阳啊，别把自己搞的太累，每天规律作息，健康饮食就好，这种东西要慢慢来恢复，别急功近利，多看看戒为良药，提升觉悟。

赶紧戒，一般手淫过度的人都肾阳虚，适合吃桂附地黄丸和还少胶囊补肾气。不要看任何美女和色情图片或者视频，以免引起淫欲旺盛。还要孝顺父母，报父母养育之恩。