难受，一个月了没坚持住

加油加油

加油，自己要汲取教训

加油！别丧气，反思总结破戒的原因，重新开始戒，每当有欲望的时候，转移注意力去做有意义有价值提升自己的事，手淫别再碰了，不要做欲望的努力！万恶淫为首，百善孝为先！师兄！共勉！

兄弟 记住看黄必破 断念口诀谨记在心

看黄必破，意淫必破，心动则精自走！所以戒色要戒看黄，戒意淫