怎么突破瓶颈？

戒色也有几年了，之前一直戒了几天就破戒了，直到后来听了《这书能让你戒色》就随便突破一个月了，但每次长时间不听这本书的话，就很容易破戒！每天听一遍又做不到！时间久了碰到擦边的内容，又容易破戒！有没有其它的方法能够加强定力

虽然现在我能随便坚持一个月不sy，但是每次都会陷入死循环中，加上现在结婚了，戒色就变得更难了

不要只看一本戒色书籍，再看看其他的文章，触类旁通，同时也是给予自己大脑新鲜感，让自己印象更深刻。这种一个月之后容易破戒就是陷入怪圈了，说明还是有地方做的不好，你再看看其他文章再结合自己的情况应该就能顿悟到自己哪里做的不够了。

那就每天都听一下，养成习惯，状态好的时候多听一会儿，状态不好就少听一会儿，但不能听，听是给你内心上锁，提高觉悟，所以你才一段时间不听就容易破戒。

想要突破戒S瓶颈期，必须坚持学习戒S文章，多复习，多思考，多感悟

师兄好，感恩你的分享。我之前也是就听，这很好，比以前不听的时候有很大的提升，但是还是会破戒，后来我发现，是我的戒色体系有漏洞，什么漏洞？我还是偷懒了，对于戒色的重要性以及方法认识还不够深刻。现在互联网的XY氛围，擦边球视频有多泛滥，我就不用说了吧？我们在同时接受戒色和XY的信息，之后当戒色的认识够深了，才有机会越来越好。
如何变深？听是不够的，需要做笔记，每天坚持读戒色文章，5分钟，10分钟都可以，然后每隔一段时间就要总结笔记。这有这样，面对心魔的挑战，我们才能够马上把学习的东西用出来！
你提到了你结婚了，恭喜！我建议你可以调整一下心态，把结婚当作一个你进一步突破的契机，怎么说？结婚是因为你爱对方，那和谐的性生活就是婚姻非常重要的一部分，你希望能够给对方好的性生活，好的家庭。但你如果继续SY，那别说好的生活，你能不能跟她一直走下去都是个问题。所以，你更需要努力，努力戒色，养生恢复身体。加油！
附三个戒色法宝，有此三宝，所有心魔都将无所遁形！
1. 提升觉悟，坚持学习戒色文章：每天坚持学习，戒色吧的精品文章，《J为良药》等。都是很好的资源！
2. 多做善事，积累福报：让自己充满正气，人一生的福报是有限的，你之前邪淫已经极大的耗损了你的福报。多做善事，比如来戒色吧解答戒友的问题，让身边的人知道戒色的好处，这都是大善。这样，有了福报，你的人生才会顺利，戒色路会越来越平坦。
3. 练习断念，从根本上解决问题：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无“。这能从根本上戒色YY的问题。只有解决了YY，你才能在戒色的路上走远，否则会很难。（细节可以参考《J为良药》）

认真戒半年，你会看到不一样的自己。加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！