我已经几十天没有过了。

邪淫是肮脏腐臭的，一定要彻底戒掉

戒色是停止让你身体变坏，有养生吗，有锻炼吗，有早睡早起吗！有行善呢，这些都要做到的，加油

可以的。可以打太极八段锦，12分钟一次，对恢复身体很好，比较柔，比跑步效果可能还要好。（北体版）直接跟着做就可以。简单易学、、
另外帮助更多的人戒色，就可以恢复更快。
多念FO号 ，比如南无阿弥陀佛  （南无念 拿磨）南无观世音菩萨。不方便时可以默念，方便时可以出声念。恭敬，加相信，才会有效果。就是密码。特别是难以忍受时，可以念快点。就可以忍住。南无念 拿摩。-----不念很难刻服，常多念--快念就很容易做到。P多了，邪YIN多了，会有一些外力干扰。多快速念FO，才可以清理掉不好的想法欲望，想着FO的形象，常看，常祈请加持，感恩 FO的帮助。
不要看色情图片，不要开色情玩笑，不要有任何坏的想法，不手YIN。多做善事，多帮助别人。孝顺父母，如不在身边，可以三天或一周一个电话。不说谎话，不饮酒，不吃五辛 （葱蒜韭菜--五辛助长YIN 欲）等，不杀生。不吃血类食物。多吃素。多忏悔---一定要忏悔，过去有意无意所做的一切错事，请一切众生愿谅，请FO原谅，一定改正。
曾经我就犯过跟你同样的错。现在我恢复得很好。也可以加我。如身体情况严重透支， 戒三个月以上的夫妻生活。 王菲，李嘉诚，李连杰，曹德旺，朱元璋，武则天都信Fo  如没有用，他们会信吗，这些精英。

时间太短，见不到效果的，你坚持一年，效果就会很明显的。

恢复需要一定的时间慢慢来