刚才看了10分钟huang，我害怕我待会sy怎么办

加油

难熬就做俯卧撑，累的爬不起来就好了
千万别熬夜，熬夜让人抑郁
戒色一定要和养生配合起来，才能变好
加油，不仅要戒色，还要养生，不熬夜，不意淫，减少遗精，端正坐姿站姿，身体和头脑才能恢复得更快
难熬就做俯卧撑，累的爬不起来就好了
我推荐两个方法，一个是抬头挺胸，不要翘二郎腿，一个是少说话，可以养气。可以让人内心变得安宁起来。
关键是要找一个好的兴趣爱好来转移注意力。一边戒色一边养生就容易长久。养生让人减少遗精减少意淫，身体恢复的更快。切记不要弯腰驼背，不要跷二郎腿，腿要端正放，不然最容易意淫遗精。抬头挺胸，睡觉采用吉祥卧，防止遗精。闭紧嘴，少说话，可以养气。

兄弟，赶快消灭你手头的所有黄源，然后好好修养浩然正气，这样你才能真正改变

可以的。可以打太极八段锦，12分钟一次，对恢复身体很好，比较柔，比跑步效果可能还要好。（北体版）直接跟着做就可以。简单易学、也可以转移注意力，可以平和心态。
帮助更多的人戒色，就可以恢复更快。多做善事。
最主要多念FO号 ，比如南无阿弥陀佛   （南无念 拿磨）南无观世音菩萨。不方便时可以默念，方便时可以出声念。恭敬，加相信，才会有效果。就是密码。特别是难以忍受时，可以念快点。就可以忍住。南无念 拿摩。-----不念很难刻服，常多念--快念就很容易做到。P多了，邪YIN多了，会有一些外力干扰。多快速念FO，才可以清理掉不好的想法欲望，想着FO的形象，常看，常祈请加持，感恩 FO的帮助。邪YIN对福报损伤很大。学生很可能会影响功名，成人是事业影响可能会很大。对身体伤害也大。人一天如胡思乱想可能有几万个想法，坏的想法就来了。如念FO号乱七八糟的想法就少了，正念起来越多。清理了，秘密在这里。就象杀毒清理软件。不清理是不行的。用什么工具有效非常重要。
不要看色情图片，不要开色情玩笑，不要有任何坏的想法，不手YIN。多做善事，多帮助别人。多孝顺父母，如不在身边，可以三天或一周一个电话。不说谎话，不饮酒，不吃五辛 （葱蒜韭菜--五辛助长YIN 欲）等，不杀生。不吃血类食物。多吃素。多忏悔---一定要忏悔，过去有意无意所做的一切错事，请一切众生愿谅，请FO原谅，一定改正。人在做，天在看，任何事情 天看着，不要以为没有人知。做了坏事就会扣分，扣分扣分扣分。别耍小聪明，本分老实，有敬畏最好。
曾经我就犯过跟你同样的错。现在我恢复得很好。也可以加我。如身体情况严重透支， 戒三个月以上的夫妻生活。 王菲，李嘉诚，李连杰，曹德旺，朱元璋，武则天都信Fo   如没有用，他们会信FO吗，这些精英。全力以赴的念吧。加油好运在后头。多做善事。