断念口诀本身是一种念头吗？

是的，是正能量的念头

你可以理解成这个是正念，你有那种念头的时候是邪念，用正念来断邪念

不一定非要和念头做斗争，可以把注意力放在身体上

给你几个建议：
1.观察自己的身体状态（疲惫、劳累、分神....），看看属于哪一种情况，然后改变身体状态。
比如你现在很累，伸个懒腰可以让自己舒服一些，那你就去做
2.观察自己所在的场（是不是经常破戒的地方）
3.观察自己的身体各部（手、脚，眼睛、脖子、腿....）
这三步做了以后，念头基本就停了