道德素养｜保持内心的平和、专注当下

道德素养｜保持内心的平和、专注当下
Hi，我是风向。一切还好吗？朋友
在身心的恢复过程中，保持内心的平和、情绪稳定至关重要，同时呢，在回归生活的过程当中，要尽可能的保持理性。因此呢，这一节讲讲如何使内心平和，以及行事准则。好了，进入正文：
一、如何才能使内心平和、消除内耗

一、如何才能使内心平和、消除内耗
1、不因欲望而做错事/克制欲望
2、不要多管别人的闲事
3、正视现实，不自欺欺人
4、不去在乎别人的眼光和感受
5、不要被别人的批评议论所左右
6、不使用错误的方式发泄情绪
7、不虚荣、不矫情、不做作、不傲慢
8、熟练使用5分钟静默、观心、冥想
9、不与别人发生争执、矛盾、冲突、纠纷
10、不强求，不逞强，不做自己做不到的事
11、不要批评、指责他人，不要在背后议论、评价他人
12、不妄自菲薄，不自吹自擂
13、不去窥探、揣测别人的心理

二、关于虚荣心理
当你站在一个更高的高度，你就不屑再去炫耀一些东西了。当你把所有的第一次、所有的特权、优待通通看作日常生活中的一部分，融合到当下的环境之中，你便不再觉得有什么了不起的；当你把所有的人看作生命，那生命便是你，你也便是这生命，你们之间也就不会再有什么不同了。

三、关于宁静 、内耗｜不去窥探、揣测别人的心理
（1）不要浪费你的残生去空想别人的事，除非你能把那些空想联系到共同的目标上去，因为那实在是耽误了你做别的事情。如果你竟空想某某人在做什么，为什么，说的是什么，他心里想的是什么，打算的是什么，以及其他类似的事情，凡此皆足以把你卷走，使你不能专心守护你自己的主宰的理性。
（2）不要去管别人的言行，思想是否正确，只管注意自己的行为是否正确，不要窥探到别人内心的黑暗，而是目不斜视的直赴目标。
（3）如果你想要心中宁静，少做事，只做必须之。这将不仅因做的很少的事而获致心中的宁静，还可以因为做得好而获知心中的宁静。我们的言与行，十之八九是不必须的。一个人知所节制，当可得较多的闲暇，较少的烦恼。不仅要减少动作，不必要的思想也要删灭，因为减少妄念，不必要的动作也就无自而生。
（4）对于次要的事情不过分的枉费精神，要走最短的道路。

四、专注自己的内心精神世界
1、消除生活中的炫耀心理，虚荣心理，避免自己做出炫耀，刷存在感的行为。
2、严格控制手机使用频率，大幅度降低手机屏幕使用时长。
3、将自己的心境从消极懒散的工作环境，氛围中分离开来，将自己置身于一个积极健康的环境之中。
4、慎言慎行，大幅度减少说话的频率，尽可能的保持沉默，安静。
5、开始制定计划，目的，行程，时间节点，预期。
6、保持并改进现有的良好学习习惯，饮食习惯，作息习惯，运动习惯。
7、提高时间精力的利用率，创造更多的意义和价值，调整自身的工作娱乐时间比。
8、加强自己的责任感，调整自己的心态，更加认真的去做每一件重要的事。
9、思想上要有自我约束，端正自己的发心和动机，约束自己的行为。

五、保持自我更新
一、拓宽、丰富自己的生活面，尝试融合、回归到生活的各个领域中去。
二、清淡饮食，多吃水果蔬菜，保证营养摄入，营养均衡。
三、早睡早起，作息规律，保证充足睡眠。白天里养成阶段休息大脑和眼睛的习惯。
四、养成良好的学习习惯，加强自身道德修养，提升专业技能，学习专业知识，保持自我更新。
五、加强体育运动，加强身体各部位活动、拉伸，亲近大自然，放空心态，消除自我焦虑和束缚。

六、回归生活的理性面
选择是为了推动改变，做一件事一定要明白自己是为了什么去做，做这件事情的意义在哪里，自己想要的是什么，能不能达到自己的目的。
“心安”是唯一的准则，如果做一件事，说一句话，会让自己心安那就去做，如果做一件事，说一句话，会让自己心有不安，那就不去做，不去说。一些不自然的情绪、感受是可以克服的。
理性为我们提供方向，情感为我们提供动力。不能让情感（情绪和欲望）过份主导着我们的生活。
该做就去做，而不是想做就去做；
不该做就不去做，而不是不想做就不去做。
一定要知道自己应该做什么，不应该做什么，什么能做，什么不能做。在思想和行为上要有所束缚。
否则内心会心生愧疚、自责的情绪，未来的日子要活得踏实，活得心安。
别让自己的余生留下太多的遗憾。
要去认识自己，了解自己，正视自己的处境，哪些事情和活动是适合自身情况的，哪些事情和活动是不适合自己的。内心要有原则和准绳，要有自己的信仰，不要随波逐流，一味地去模仿别人的行为。
此时此刻，自己最需要的是什么？
此时此刻，自己最应该做的是什么？
每个人的答案是不一样的
走好自己的路，不要踩着前人的脚印走。每个人有每个人的路要走，把眼睛视线从网络世界、从别人那里收回来，放在自己的脚下，脚踏实地！务实！一步一步的走，就能够走到正确的目的地。
好了，这一节就讲到这里。祝好运

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