xdm，感觉好涨怎么办

戒第四天，感觉好涨，一直不消停


好难受，能做什么来缓解

多看戒色文章洗脑，强戒是成功不了的

不要yy，看擦边，尽量不要独处和处于无聊状态，找一些有意义的事情去做。

刚开始.戒.s，去看一下《戒.为良.药》第126季的文章{戒.色十.规}，因为戒..色...规.是把无数成功者的经验汇总成的戒..色..体系,里面已经总结好了如何彻底戒掉sy的各个要点，每天根据自己的实际情况按照里面的要点制定好日课严格坚持执行，那么你会在戒.s的过程中少走很多甚至几年的弯路，最.后成功戒掉sy。因此楼主你不需要再去到处寻找捷径捷径就在这里。
另外，sy 导致的各类伤..精. .症..状的恢.复方法，在戒.为..良药里有，自己可以去看，然后按.照里面提到方法要点落实好，杜绝频.遗，这样身体症状的恢复-定可以逐渐恢复直至痊..愈的。

最推荐的就是戒为良药，可以说把戒色的方方面面都包括了
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戒淫改命

说明没有真正意识到邪淫对你的负面影响，仍然需要静下心来观照自己

挺过去，不存在挺不过去。

楼主，赶紧起来，离开当前位置，出去走走，不要一个人待着。多跟家人和朋友在一起。
坚决不能再去看，再去想不健康的东西了，真的是连想都不要去想，有空可以多念念断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
一直慢慢走着默念，口念耳听，不去理会邪念，慢慢欲望会消失的，加油！