12.3年了；高二高三开始的；人没精气神了

想问问吧友，一般是怎么个流程呢？30了，一开始以为因为包皮长的原因，很自卑，一直用手，现在还没结婚，1.想问问怎么恢复呢？2.有些什么阶段需要注意的吗？3.或者有什么外用工具书啥的可以推荐的吗？还没结婚，也有过向其他吧友一样去试试找地方去试试到底行不行的冲动，但是道德底线在；最后一个问题4.还是很忌讳医院，不敢去看，包皮也不敢去割？求吧友们给给意见

想问问需要吃啥药吗？不是说分什么肾阴虚肾阳虚之类的嘛？（如果不去医院的话

30应该去医院，但应该是看中医调理，当然需要戒色，这是最大基础

最有效的戒除方法就是宣传色情危害 劝人戒 可以网上发戒色视频、评论 线下发贴传单等。还有一定要把看片途径堵死 手机开应用锁 屏幕使用时间功能 让别人给你设个你不知道的密码 让手机不能用浏览器 不能下载软件 安卓和苹果手机都能做到。苹果手机自带的浏览器和appstore可以隐藏在使用时间里边 不输入密码用不了的。apple ID密码可以先写个很长的数字字母组合在纸上 输入两次后销毁 这样自己就不知道密码是什么了。然后身边不能留一丝看片的途径。看片努力白费 前功尽弃。断除色情途径然后欲望来时行善事转移化解。比方出去走走为人民服务修桥补路 捡垃圾 帮助别人 做义工 宣传邪淫危害等做些有益于社会有益于别人的事 帮助别人快乐自己。在做这些事的同时也能锻炼身体 慢慢会变好的 我也是邪淫快二十年了 一直看片撸 现在身体垮了 真的知道错了 如果没邪淫过就好了 大家多宣传 帮助戒友戒

从看念头开始 因为有了第一个念头 就会接续下一个 慢慢念头会越来越重 从而复出实际行动
从先开始掐断就会打断这个行为链

戒为良药，作者飞翔。

素食➕戒色，是非常简单的戒。
行善➕戒色，是非常轻松的戒。
养生➕戒色，是非常成功的戒。
学习➕戒色，是非常稳固的戒。

兄弟来我主页有很好的戒色方法。而且一定能戒除，靠自己注定失败。不来后悔一辈子，还有搜索放生戒色，学习了凡四训电影，贴戒色不干胶

养生功课做得好是会恢复得快的。总之心态要好。具体恢复时间要看每个人的伤精程度、养生功夫、治疗情况和年龄等因素。快的话，戒色养生几个月就能改善很明显。