撸了十年了

每天看看戒色文章吧，同时多看看圣贤教育

@aitrue   推荐你去看看这位前辈的文章。大哥，该收手了！你这么整，谁能救你？有空看看文章，有空练习断念！

要学会修心就是学佛改变思想就是学孔子弟子规等等传统文化圣贤教育

念南无（na mo）观士音菩萨 每天坚持
念一千遍 一个字一个字的念 念的时候用耳朵认真的听

除了戒心，你没有办法