新年期间戒色与养生恢复5点建议和7大注意事项

01规律作息：
熬夜对于身体的健康是一种非常不利的行为，如果还伴随自渎，那就更加是雪上加霜了。戒s期间，应该保证充足的休息，最好在晚上11点以前上床休息，这样可以保证第二天的精神，工作生活更有干劲。作息的不规律，还容易引起脸部、背部痤疮爆发。
02拒绝久坐：
久坐由于人体长时间静止不动，气血运行不畅，久而久之容易生病，身体抵抗力降低。对于坐办公室的人，应有意识的起身活动。
03适量运动：
生命在于运动，步行、跑步、游泳、爬山这些都是很适合的，适量的运动有助于加快身体代谢、排除体内毒素，动则升阳，意思就是阳气是靠运动来提升。自渎过多的人，长时间损耗体内的阳气，运动是恢复的关键。
04尽量不饮酒：
一是酒后易破，很多破戒都是在酒后意志力薄弱的时候发生的，二是饮酒伤肝，而肝肾同源，肝脏需要肾脏来滋养，本来自渎过度使得肾精难以为继，怎么会有足够的量来滋养肝脏。过量饮酒，对身体的恢复是非常不利的。
05健康饮食：
饮食宜偏清淡，避免大鱼大肉及油炸、辛辣食物。肉类胆固醇此类物质含量高，过量容易引起欲望破戒。

二、公共场所需谨慎：
公共场所，有大量异性出没，有些人涂脂抹粉，难免让人生起邪念。对于邪y者而言，这些场所是沼泽地，一不小心就会陷进去，导致故态复萌、邪欲重生。因此，尽量不去这些场所，如果非得去，则要如入战场，护好自己的根门(眼耳鼻舌声意)，不让外境干扰自己并不坚定的“心”。
三、接触异性需谨慎：
对邪y者而言，与异性交往是一件“难事”。因为，由于欲望习气太重，极易对普通交往的异性产生非分之想。所以，与异性交流时，“当自检心”，一定不能放纵自己的邪念，以免造成不必要的尴尬，甚至造下不可挽回的罪业。
四、结交朋友需谨慎：
“物以类聚，人以群分”。邪y者，假如再结交一帮狐朋狗友，臭味相投，耳濡目染，只会更加堕落。所以，“无友不如己者”，努力结交一些充满正能量，学习传统文化和圣贤教育的朋友，对自己戒邪y是一个极好的助缘。当然，是谁，就会遇见谁。要交善友，先做个善人吧。
五、聚众聊天需谨慎：
聚众闲聊时，往往群情激动，个个唾沫横飞，聊得不亦乐乎。此时，难免受到感染，参与其中，说出了许多不过脑子的闲话。但是，有时候一些话题本身就不健康，或者健康的话题聊着聊着，就变味了，特别是一些污言秽语。
因此，明智之人，一开始就要警惕，这种无意义的闲聊，除了助长欲望、增长恶业，还能给带来什么?有时，沉默是金。
六、闲暇时间需谨慎：
饱暖思淫欲。闲暇时，往往感觉百无聊赖，需要刺激，需要找点乐子。这种情况下，很危险，因此，如何安排好闲暇时间，让空闲时间过得更充实、更有意义，是不得不面对的一个问题。

二、公共场所需谨慎：
公共场所，有大量异性出没，有些人涂脂抹粉，难免让人生起邪念。对于邪y者而言，这些场所是沼泽地，一不小心就会陷进去，导致故态复萌、邪欲重生。因此，尽量不去这些场所，如果非得去，则要如入战场，护好自己的根门(眼耳鼻舌声意)，不让外境干扰自己并不坚定的“心”。
三、接触异性需谨慎：
对邪y者而言，与异性交往是一件“难事”。因为，由于欲望习气太重，极易对普通交往的异性产生非分之想。所以，与异性交流时，“当自检心”，一定不能放纵自己的邪念，以免造成不必要的尴尬，甚至造下不可挽回的罪业。
四、结交朋友需谨慎：
“物以类聚，人以群分”。邪y者，假如再结交一帮狐朋狗友，臭味相投，耳濡目染，只会更加堕落。所以，“无友不如己者”，努力结交一些充满正能量，学习传统文化和圣贤教育的朋友，对自己戒邪y是一个极好的助缘。当然，是谁，就会遇见谁。要交善友，先做个善人吧。
五、聚众聊天需谨慎：
聚众闲聊时，往往群情激动，个个唾沫横飞，聊得不亦乐乎。此时，难免受到感染，参与其中，说出了许多不过脑子的闲话。但是，有时候一些话题本身就不健康，或者健康的话题聊着聊着，就变味了，特别是一些污言秽语。
因此，明智之人，一开始就要警惕，这种无意义的闲聊，除了助长欲望、增长恶业，还能给带来什么?有时，沉默是金。
六、闲暇时间需谨慎：
饱暖思淫欲。闲暇时，往往感觉百无聊赖，需要刺激，需要找点乐子。这种情况下，很危险，因此，如何安排好闲暇时间，让空闲时间过得更充实、更有意义，是不得不面对的一个问题。

七、上网浏览需谨慎：
网络上的信息，五花八门，参杂许多糟粕。原本想要上网查个资料，结果突然弹出一些不堪的图片，叫人防不胜防。现今，手机也能上网，网络的负面影响更加无处不在了。对于邪y者，上网需要高度的谨慎。
我控制不住自己，就买个老人机，把智能手机放在办公室，下班带老人机回家。并且我买了很多书，各种各样，圣贤教育的书，放家里，我就不信，一切都为了戒，其他靠边站，我就不信戒不掉。人活一辈子不容易，我要活出我自己。
每天学习善知识，比如《欲海回狂》等每天三次，每次最少一分钟。
我总结出一个道理，只要当下发心并实践戒除邪y和孝顺父母，短时间内就有大福报！
晚上9点，就不看手机，这是任务。晚上睡好，能使内心强大！
戒游戏，戒小说，戒影视剧！那只是虚幻的东西，付出再多，也得不到什么，只能更加空虚！专注工作和事业！
经过我这几年的经历和学习，最终发现，祸福无门，唯人自招。幸福，是有规律的，只要按照一定的规律行事，那么最终就是幸福的。我们只要发现这种客观规律，并做，那么，世界上每个人都会幸福。
这种概率是100%。我们老祖宗，早就发现了这种规律。我们的传统文化，《了凡四训》、道、儒家、佛法等等，都揭示了这种，100%走向幸福的客观规律。我们想要金钱、名利、地位，只要按照老祖宗所说的客观规律，都可以实现，100%能实现。.End.

加油加油

戒掉20年手淫的方法及经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功，揉腹法，提肛等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒淫以及改命的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借助观世音菩萨加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声观世音菩萨圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于淫欲者，常念恭敬观世音菩萨便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒邪淫，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念佛.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。淫念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把淫念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，淫念大增，复看黄片数次，未曾手淫。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手淫邪淫不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或楞严咒。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，欲海回狂，了凡四训，觉海慈航等）五本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离淫欲，离苦得乐。健康长寿。

顶。