自己恢复的一些方法。

1.彭鑫固肾功一天200次
2.每天早上起来练习八部金刚功五遍版。
3.坚持早睡早起，睡觉是大补，可以有效的修复肾脏。
4.饮食避免寒凉。以主食为主，其他为辅。细嚼慢咽。主食好消化吸收，精华都是靠主食补充的。
5.适量运动，微微出汗即可。如果打篮球，跑步，大汗会消耗很多气血，第二天会非常虚。而且当天晚上很容易遗精。
6.晚饭不要吃太饱，睡前少喝水。避免遗精
7.每天1万步。
8.每天早上和下午要扎马步。

我们的未来一定会越来越好的，一起加油

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