#微信看病卖药是假的#素食需要注意的问题

今天反思总结了一下自己半年来的饮食，由于肉食不易消化，而且吃了肉食杂念会更多，我坚持了半年素食，遇到了一些问题，今天总结了一下，如今食品大多是经过冷藏和加工的，所以营养成分和新鲜食品不同，就比如说每天吃的大米，食堂吃的米大多是精米，去胚芽的，去掉胚芽其实相当于去掉了种子的生命力，用科学数据来说就是蛋白质和微量元素大量流失，所以单纯吃素的话，会容易造成营养失衡，在此我学习了素食圣经，了解了人类所需要的主要营养元素包括蛋白质 脂肪 糖类 植物化学物 维生素 膳食纤维 矿物质七大类，而纯素容易缺乏的就是蛋白质，还有矿物质微量元素，还有脂肪里的omega-3，蛋白质的话要多吃豆类，坚果类食物，一杯豆浆就有7-8g蛋白质，而一个人每kg体重需要的蛋白质是0.8-1.2g，换算过来一个人每天需要的蛋白质是在48g-72g这个区间范围内，运动健身人群当然需要更多蛋白质的补充，一个普通大小的橙子里含有1.2g蛋白，一个鸡蛋大约是5.5g蛋白，素食人群一定要保证蛋白质的摄入量，否则容易体力不够，大脑反应速度慢等等，另外就是微量元素，比如锌，锌的主要来源是牡蛎，肉类，坚果，菌菇类食品，纯素的话很容易缺乏锌的含量，一个成年人一天需要的锌含量是12.5mg左右，所以各种蔬菜都是吃，营养搭配均匀，不可挑食，遵循的原则还是根据四季的应季水果蔬菜来吃，还有omega-3，维生素b12，维生素d这些元素成分，omega-3是一种脂肪酸，鱼油里面的成分主要就是补充这个的，有助于心血管健康还有记忆力的提升，维生素b12主要可以通过吃香蕉等水果来获取，或者是维生素片，维生素d的来源则是太阳光照，蛋黄，菌菇类，动物肝脏，高脂鱼类或者吃维生素片来获取，促进钙的吸收，防止骨质疏松。吃素是很利于健康的，但一定要注意营养均衡，把动物性营养元素用植物性成分等量代替，否则身体也容易恢复不好，毕竟恢复健康最关键的还是饮食和睡眠，这两个如果没做好的话，恢复是万难的。愿再接再厉，不断学习进步，共勉。

顶。

加油

很有帮助 所以肉食不足的部分需要靠补给来补充吗

thanks

戒掉20年手淫的方法及经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功，揉腹法，提肛等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒淫以及改命的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借助观世音菩萨加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声观世音菩萨圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于淫欲者，常念恭敬观世音菩萨便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒邪淫，多孝顺父母。行诸善事。
最好做到念佛.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。淫念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把淫念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，淫念大增，复看黄片数次，未曾手淫。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手淫邪淫不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或楞严咒。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，欲海回狂，了凡四训，觉海慈航等）五本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离淫欲，离苦得乐。健康长寿。