戒色11天,妄念太多,精神内耗

本人念头（不单指色念）太多，也可以说是妄念，不管有事无事脑子里都在不停地想些什么，造成精神内耗严重。每天随时随地默念口诀断念，确实阻断了很多念头，但是嘴巴不停地动作又怕伤到气血，怎么办？

可以默念，也可以小声嘴巴动念出来，这样是没什么问题的，这个需要量变产生质变，每天完成了五百遍以后，平常行动坐卧走也要保持警惕，这样需要一段时间就会找到断念的感觉了，继续加油

你和我一样，做一件事情担心这，最后就坚持不了。坚持练习断念口诀，破戒一次，比你念口诀耗血伤害大得多。坚持就对了，口诀要认真练习，心念耳闻。

师兄，我也是妄念太多，总是莫名其妙的想很多事，控制不住头疼，感觉精神分裂了，

心念就可以了，平时一个人练习的时候可以嘴巴动出声念，有人在或者做其他事情多的时候就可以在心里面练习，如果你已经学会了觉察断念，那就直接练习“观心断念”，也就是一念不生，了了分明，处于无念状态，也相当于无敌模式。刚刚开始安住无念状态可能10来秒左右就会被妄念带跑，带跑了及时拉回来继续安住，继续练习，慢慢的你安住的时间会自动延长。比如你现在把你的注意力集中在某一处，试试你能坚持多久才会走神。觉察力的本质就是一种专注力。自己一定要清楚的知道不管何种念头都不是你，你是在使用念头，而不是跟着它跑。平时呢也要多看养生方面的知识，要深刻认识到胡思乱想的危害。情绪乐观，则气舒神旺，情绪抑郁则气耗神消。保持心情舒畅这是一项很深的修为，自己一定要善于调整。对于无意义的瞎想要快刀轧乱麻，当断不断，反受其乱。不管是过去的还是未来的都与你当下无关。你现在只需要专心的做某件事即可。要做到事事专心，事事用心，这样你才会越来越好。其实每个人都有状态欠佳的时候，也会遭遇挫折的时候，也会遇到各种烦恼和压力，所以一定要学会自我激励，自我调整，学会看破放下随缘，内心保持安定，加油

别怕，心魔作祟，我之前也妄念很多，坚持学习让我看的更清，学些佛法能清静不假

兄弟戒的怎么样了？

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。