关于自身sy以及烟瘾的个人想法

今天是2025年2月21日凌晨2.09分，我刚抽完最后两颗烟，把一盒里面都折断扔垃圾桶了，抽了一颗发现还是不过瘾又点了一颗一起抽，两颗细支香烟加起来劲就大了，最后抽了几口开始干哕就熄灭，准备戒烟瘾以及戒手淫两条战线同时进行了，
我是大学第一年被室友带会的，之前都不会吸烟，然后室友怂恿我抽一颗抽一颗试试，我记得抽了一颗应该是抽完还是没抽完忘记了，晕乎乎的躺在宿舍床上了，之后就一直吸烟到今日，算起已经有五年了，那么我想说的是什么呢，就是烟瘾其实就是对尼古丁上瘾，没有接触之前根本不知道什么感觉，接触了之后也如同手淫一样，一发不可收拾。
所以天下的瘾都是同根同源，我为什么要戒烟，是因为吸烟对我而言是逃避困难逃避生活的一种方式，一有烦心事，抽一颗，一不高兴，抽一颗，短暂麻痹神经，那一刻我觉得自己是舒服的，但是我现在愈发觉得身体难受了，一就是有痰，二就是肺活量下降，三就是严重影响正常生活，起床来一颗，吃饭来一颗，干啥都来一颗，伤害身体换来的只有短短几秒钟的快感，我认为是不值得的，之前戒过半年，后来一有痛苦烦闷的情绪出现，我就想着用烟来代替，之前失恋，抽了一条烟，用了短短几天，想吐还抽，边干哕边抽，边吐痰边抽，现在已经是抽几口就得吐口痰，嗓子难受，可以说相当病态了。
那么回到主题，我戒手淫目前为止已经超过之前所有时候的最长戒的时间了，这是一个小小的进步，带给我的好处就是终于不那么像废人了，之前是一天除了吃饭啥也不想干，一点一分的精力都没有，都弄不出什么东西来了还想手淫还想放纵，就如此病态，现在这几天的努力，精力恢复了一些，家庭关系也好了不少，个人情绪也在恢复，耳鸣等其他严重问题依旧存在，还需要努力，     我希望我可以和手淫永远说拜拜，再也不见，也希望和烟瘾说拜拜，再也不见，我会继续努力进步，这几天也有进步也有缺点，进步是见到大街异性绝对不乱看，立马将视野转向别处并且念断念口诀，打完这段字我突然意识到自己已经是到谷底了，一个时时刻刻即便是光明正大在大街上随便一个异性立马想到下流的事，相当病态甚至变态了，怎么可能还有精力发展自身事业呢，其次买饮料连中了三瓶，很少见很少见，我个人认为是运势有所增加，有些事情不得不信，我要恪守本心，好好做人，做堂堂正正的男人，好人，
缺点就是虽然不看黄了但是还是经常忍不住甚至是现在打开短视频刷擦边，这点我需要努力克服，因为想起来之前破戒一大原因就是看着看着擦边起心动念然后就进行下流的行为了，我需要改正。
最后祝愿各位身体健康，阖家幸福，能指点我一些也是我衷心希望的，感恩大家，感谢大家，我们共勉，人生如此短暂，我不想沉沦，必须要做有意义的正事了。

经验加3

感谢分享

大脑里产生多巴胺才会使人兴奋，手淫就是多巴胺的骗局，坚持戒色断除黄源，加油