失眠，有什么方法可以缓解？

发表于 7 天前

外出出差总是失眠怎么办？

发表于 7 天前

治疗失眠很好的办法就是白天多劳动一下，做一下体力活。还有一个好的方法是多多做好事多行善，每天来贴吧帮助20～30个戒友戒色，这样恒久力行去做。躺到床上远离手机，然后睡不着也不让自己动，越动越睡不着。楼主加油。可以去我的主页看一些戒色两年和戒色800天的那个帖子，会对你有帮助的！

发表于 7 天前

残忍的办法，今晚熬久点，明天更好睡。其他想不到了，我当年失眠都是慢慢才好的，想根治不靠时间不靠药物，我觉得不可能。

发表于 7 天前

总是失眠，应该是有神经症的问题，根本的问题是伤精严重，五脏六腑掏空了之后，射出来的就是脑浆，就是像冻起来的浆液，脑浆少了之后，明显的体现就是睡眠问题，脑力糊涂，昏昏沉沉，短时间内不好恢复，只有戒才有希望，不然后面会越来越严重，有些戒友说吃褪黑素能改善睡眠，但这个东西有副作用，就是导致不孕。
我之前也有严重睡眠问题，后来断断续续戒，睡眠问题这几年改善了一些，特别是最近戒了4个多月没有破戒，入睡明显快了许多。