31了，sy 14年了。还有救吗？

兄弟我给你推荐几点，你一定要落实到位。1 早睡早起，最好每天9点睡早上5点起。 睡不着可以闭着眼睛休息，不要故事乱想，闭着眼睛躺着就是很好的休息了 2 断绝黄源，删除手机里一切可以看黄的软件，比如卸载不掉的自带软件应用软件，可以让亲人或者朋友帮你设置密码，一个不告诉你的密码，让你永远进不去。3 千万不要独处，不要自己一个人租房子。 4 断念口诀，每天一定要念几百遍，不要觉得无聊乏味，这个口诀相当厉害，你多练习 必须抽烟喝酒赌博等不好的事情，一个断字就可以控制住自己内心的想法。5孝顺父母，多做好事，这样每天心情都会好好的。6 每天运动一伙，慢跑走路都行，时间可以短点，但是一定要日复一日。 7 饮食方面 多吃蔬菜水果，不要吃油炸的油腻的，肥肉等等等等。 按照我说的这些只要落实到位，不要自己欺骗自己。1年时间就能恢复七七八八。

多喝牛奶，吃鸡蛋，多运动，生活规律，吃中药调理调理，争取早日康复。

学习《戒为良药》百度搜就可以，不学习是及其难戒成功的，去读这本书吧全是戒色知识，不懂其理，又谈什么恢复戒色呐……