关键步骤：要想恢复，先健身，先动起来，而不是死磕戒色文章！

为什么要健身呢？因为我们大部分人的身体都不好，通过养生健身，比如说传统的养生功法，再加上快走散步一小时，就可以让身体快速恢复，这是它的第一个作用，让身体康复。第二个作用：健身还有个作用就是升阳，升起你体内的阳气。你看那些常年运动的人是不是很有活力？动则升阳，就是这么个意思。大部分戒友身体的阴气太重了，当你阳气升起来了，长此以往，肾气就足了。肾和胆气是有关联的，你的肾气一足，胆气就足了，胆气一足执行力就上来了，执行力就强了。戒色成功的关键就是执行力！健身不仅仅是为了恢复身体，也是为了培养执行力，毕竟执行力是你赚钱，成长，可以说成就万事的基础中的基础。
其实绝大部分戒友一开始的方向都是偏的，偏的其中一个最重要原因还是懒，想用最舒服的办法去戒掉长年累月养成的恶习，更有甚者想恢复身体，你觉得现实吗？那些偏执于断念口诀、戒色文章、疯魔式念佛经的，劝你们停下来想一想，你确定不会搞得自己神经衰弱和心情紧张？（恐伤肾，如果因为这些而搞得忧思过重伤肾，就得不偿失了）
知道你们是想把念头纠正过来，但这并不耽误你同一时间去健身。佛号，佛经没有大福报的人，念是没有用的，就你那长年累月地邪淫，福报都消耗得差不多了，你哪还有福报支持佛经显效？可笑可笑！你动起来了，动则升阳，坚持下去，就达到精满不思淫，阳气最后强大和体内阴气制衡了，你就不会那么多胡思乱想了，少yy了脑子长此以往就清净了，人就自然得到了净化！
所以，先动起来，每天散步一小时、站桩一小时，万事开头难！

说的有道理  常年SY比较瘦的戒友可以试试力量训练（健身），比较胖的戒友可以试试有氧运动（跑步）