戒色后教你如何快速恢复身体

先说一下我当时的状态吧，大家所说的神经症和抑郁症我也有，而且还很严重，已经到了生不如死的地步了
后来戒色了一年之后，虽然抑郁症和神经症都有很大的改善，但是去医院检查还是检查出了一身的病，反正五脏六腑都有病，吃药也没有多大改善
就这样过去了好几年都没恢复过来，有很大一部分原因应该是熬夜加班加上没运动导致的，当时走路都费劲，腿上像灌了铅一样，而且还浑身发软、乏力，要是出汗多了那更加要命，三天甚至一个星期可能都恢复不过来。
不废话了，直接说我是如何从这种如此糟糕的状态恢复到轻松扛一百斤水泥都不费劲的地步的；我当时开始是练马步（四平马），刚开始只能坚持十多秒，练完起来就感觉很累，活动几分钟腿再坐一会，然后直接睡觉，没错，练完睡觉才是关键，睡一觉起来明显感觉像是吃了补药一样；第二次练最少要隔一天，要看每个人的恢复情况，恢复不过来可以多隔一两天，然后重复练——睡——等恢复，这叫练养结合。注意不要在晚上练，晚上练会上火、影响睡眠甚至会遗精。
这样练一段时间之后，练完之后的恢复速度会越来越快，这时候可以加练其他的，比如金刚铁板桥（不会的可以百度一下），可以打通后背的膀胱经，练的时候先练金刚铁板桥，练完金刚铁板桥休息一会再练马步，练完之后活动几分钟腿再坐下来休息一会，等气血平复下来之后就可以直接睡觉了
之后可以加练另外一个动作：首先平躺下来，然后双腿微微抬起，抬到自己感觉最吃力的那个位置停住，不用抬太高，下面图片仅供参考。
我就这样练了不到一年，病基本上全好了，而且力气大增，性格都变了；当然也不能光靠练和睡，还要吃好喝好，适当服用中成药调理，这里就不一一叙述了。
还有，如果肝脏方面比较难恢复的话，建议加练静坐，静坐的时候感觉困了就直接睡觉，只要不是很严重的话这样练一段时间基本就能恢复。

冬天小鸟没食物吃，买稻谷玉米放楼顶，野外空旷地方，小鸟

顶。

戒色有三方面，第一是断YY，也就是修心，这是绝对的重点，犹如地基般重要，地基不建好其他的都是空中楼阁。降魔者先降其心，心伏则群魔退听，要坚定地练习断念口诀，不断地总结实战，不断地学习戒色文章。
第二点就是养生恢复，养生说的具体有很多，它确实是一个跟广大的方面，为了更好的帮助戒友，只是粗略的说，详细的可以去看戒为良药。养生就是把漏掉的精气补上，很多戒友经过了很多年的xy的摧残，已经虚得不行，需要把漏掉的精气补上，并不简单，但是并不是不行，把漏掉的补上和戒色的程度有关，也和养生的方法有关，能不能把养生做好很大程度决定你恢复的快慢。养生我重点挑以下三点，药补，食补，动补。对于一些戒友已经很虚的情况，可以去医院找医生，服用中药调理，最好是遇到有医德的医生，服用中药的同时应该加强修心。其次是食补，推荐大家把饮食结构调整为吃素，素食很有利于我们恢复身体，而且还能够使欲望水平降低，如果不能够立马转换为素食，可以循序渐进，慢慢改变，转换为素食。第三也是非常关键的一点，动补，推荐的两个功法就是，八段锦和站桩，八段锦是古人留下来的非常有效的养生功法，双手攀足固肾腰就是里面的一式，但是把八段锦完全打完的话还是很有利的，其中包括调理脾胃（对于消化不好的人有帮助）还有三焦，去心火的招式（对于长期失眠甚至神经症的患者很有帮助），经过了经常的练习发现对于整个身体还有气机的调理很有帮助，对于站桩的话，也是非常推荐的，因为它只有一个动作，当你站桩完成的时候你发现整个人都出了汗，全身非常清爽的感觉，对于时长的话推荐新人从短时间再到长时间，一般10分钟开始，慢慢加到半小时，到后面1小时。
最后就是德行，飞翔哥说过，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。德行真的非常关键，厚德载物，传统文化就是这么渊博，在几千年前就已经将人的境界给探索得非常深了，我们戒色不只是希望自己戒除，也希望大家能够发心帮助他人戒除，希望一切众生都能够远离xy，离苦得乐。
以下是培养德行的一些建议：
1在戒色吧帮助戒友答疑
2在现实中贴戒色吧传单，帮助他人
3学习圣贤教育，培养谦德
4慎独，平时一个人的时候就将自己的防火墙开到最大
5平时多放生，不论多少，尽力而为，同时如果放完生能够回向就很好了（诸恶业中，杀业最重，诸功德中，放生第一）
对于一开始的戒色，或者新人，已经有很大的伤害了，或者已经被黄毒所毒害了很久的，有一点可以帮助你们，就是下大力忏悔，忏悔真的有很大的力量，如果能够忏悔到自己流泪，那么罪业就会被洗得更多了，忏悔的可以多念下面的偈
往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴。
从身语意之所生，一切我今皆忏悔。

神经症必须 大力积德行善＋控制遗精 梦遗 才会好