一个白领谈身体、脑力恢复经历

缘起
一天，我与朋友在谈睡眠与健康的话题，他是学校的老师，经常有学生因为抑郁而失眠，又因为失眠而进一步加剧了抑郁，加重的抑郁对工作与生活产生了严重的影响，又加重了失眠，形成了恶性循环，我们继续在谈着，突然，他说，你何不将你如何走出来的经历写出来？这样可以帮忙更多的人呀，这也是布施，是法布施。
第一部分：我的现状
我是一个白领，在一家非常好的单位上班，担任着一个部门的负责人，收入不错，家庭和睦，身体也算是正常吧，工作非常得心应手。
第二部分：曾经的我
0-9岁，健康活泼的一个男孩，各方面非常正常，可以用聪明+乖巧来形容。
9-13岁(小学二年级-初中一年级)。我染上了可恶的恶习——手yin，影响了我一生啊！直接的后果就是学习成绩下降、身体容易累、脑子反应慢等等，这些反应当初不知道是什么原因，老是自己想为什么自己与以前不太一样?
14-17岁(初中二年级-高中二年级)，虽然全面戒除了手yin，但是这时候我患上了肾炎。
18-28岁(高中二年级-婚前)。开始练习气功，以静坐为主，成功地克服了肾炎，水肿全面消除，身体素质恢复到了一个较好的水平。这种状态一直持续了下来。
28岁-37岁，这段时间是自己身体的平稳期，运动的量根据心情、工作生活的压力而变化，但是从36岁开始，自己非常明显地感觉身体在走下坡路，这种趋势非常的明显。
2012年——黑暗的一年。
那一年工作特别不顺利，出了一些差错，心理承担着非常大的压力，接二连三的工作的难题一个一个接连而来，我难于应付，精神上更是压力重重，一下子变得抑郁了起来，不愿意与别人交流，精神低落得很厉害，出现了几个较为严重的问题，越来越严重，用痛不欲生来形容也不为过。
不知不觉竟然抑郁了！一步一步地，被无数的压力压得喘不过气来，好几次工作失误让自己在领导那里的形象受得到非常大的影响。抑郁的一些副作用一点点地在我身上发作：特别不愿与别人交往，沉默寡言，心情糟糕到了极点，大脑好像失去了思考的功能……这一切又形成恶性循环，不断加剧的状况让自己几乎无法承受，甚至自己想自杀，真的，虽然只是自己在心里想，但是却是真实的出现过这种想法，自己在路上开车的时候想“快来辆车将自己撞死算了……”现在回想起以前来，都有后怕，太痛苦了。
脑力衰退厉害，这一点是自己痛苦的最大原因之一。那段时间，大脑好像没有了逻辑思考的功能，反应能力、记忆力、衰退得非常严重。
失眠是在2012年6、7月份开始越来越严重的。晚上本来就睡得晚，夜里又惊醒，早上4、5点钟就睡不着了，在床上翻来覆去。
决策力差、心情差、加班严重却不出成果，领导交待的工作任务已经超过了最后的完成期限，就是完不成……这些压力导致的问题也一样也不落地在自己身体不断发展，不断严重，压得自己喘不过气来，自己那时最恐惧的就是上班了。
第三部分：如何走出来的
如何走出来的？现在总结一下，除了最基本的戒手yin、意yin外，主要是这几方面，一是力行大礼拜；二是早睡早起；三是行善捐助，做到日行一善；四是忏悔；五是工作中加强执行力及决策力，马上就做，决不拖延。
大礼拜
一直坚信《了凡四训》中所说的道理，行善必得善果，命由己造，福自己求，自己的状况一定可以通过自己的努力得到改善。第一次看到大礼拜，还是很多年前在电视上看到介绍西藏的电视片中，一些藏民在公路上朝拜的镜头，没有什么感觉，甚至觉得她们有点迂腐，现在看到，自己当时真是“我慢”严重啊！
在网上找关于手yin后如何恢复身体的文章，看到多篇文章介绍说大礼拜可以对治因手yin引起的身体虚损，我抱着将信将疑的心态，在家里晚上练了几次，开始没有什么太大的感觉，而且一开始还累得不行。
痛定思痛，反思之前练习没有效果的原因，其中一个重要原因是没有配合相应的要求，比如应形成规律，比如应让自己保持一定的体力与兴趣，这样才可以持久，比如让大礼拜的仪轨简化一些，更能实践，先不要束缚自己的行动等，终于我真正开始了练习。
练习大礼拜的效果之一：心情好了。练习的第三、四天，自己忽然发现了一些好的苗头，自己的心情好像不那么差了，虽然只是一点点感觉，但还是一个令人高兴的变化，这让自己很是高兴。于是持续练习的动力更大了。这是自己走出抑郁的一个非常重要的信号。
练习大礼拜的效果之二：脑力恢复了，甚至更胜之前。脑力恢复也是一点一点的，但是却进展得很明显。一开始，自己突出的感受就是与别人交流的时候自己反应快了许多，更明显的例子是幽默了许多，许多话能说到别人的心里去了，别人很认同我的话。然后是在工作中，自己的决策力、判断力非常高，遇到事情之后马上可以想到解决方案，同事对自己的表现有点刮目相看

练习大礼拜的效果之三：身体素质较之前有了提高。自己忙起来不太感觉累，这一点也比较明显。
练习大礼拜的效果之四：对许多事情看开，能放下了。这与心情好是相辅相成的，自己在恢复的过程中，突然觉得开朗了许多，能放下了，如自己这抑郁期间一直担心的工作上的事情，自己就忽然想“无所谓，即使失去一切，自己还可以重新来”，没有了患得患失的心，自己变得很放得开，这又催进了工作上、生活中各种事务的处理，自己变得开朗、自信了许多。
其实，练习大礼拜的好，还有好多好多，网上也有许多这方面的文章，一搜即可找到，只是将自己的感受写出来，供大家参考。
早睡早起
“早睡早起”，多么平常的四个字，但是自己却浪费了好多的时间才体会这四个字的力量！可以说，没有这四个字，抑郁与失眠我是很难摆脱的，自从力行早睡早起，我的大礼拜、健身才开始真正走上了正轨，身体的恢复才真正有了转机。
早睡早起的好处真是太多了。首先，体力马上感觉好了，身上感觉“轻快了”，身体立马舒服了好多，气色变好，这是最突出的一点，睡眠为第一大补，一点也不虚呀！早睡有利于身体各个器官得到充分的休息，这是让身体得到恢复的一个重要的前提条件。
其次，早起之后，运动的时间有了，这样让自己的身体消耗一定的体力之后，精神很振奋，晚上睡觉也很香；再次，早睡早起之后，失眠很少了，这形成了良性的循环，自己身体舒服了，早起也变得很容易，一点也不困难。最后，我想说的是，早睡早起配合运动，是脑力恢复的一个重要的前提，休息好，精力就好，脑子就好用，这是用实践得来到经验之谈呀。
早睡早起的关键是早睡，但是诀窍却是“早起”。一开始，早睡很难入睡，百思之后，决定先早起，由原来的早上7点起床改为早上5点起床，如果还是不行就4点30，这一招非常有用，早起之后，早睡就顺理成章了。
忏悔
有人说忏悔是心灵的手术刀。而自己也是在无数次的反思中，在不断地看戒se的精华文章中，对这一方式有了重新认识与体会。关于忏悔的作用，网站上有非常多的文章可以参考，只谈一下自己的体会：
忏悔的作用一：让自己反思。忏悔是反思，忏悔不等同于后悔，后悔有种无能为力的感觉，但是忏悔是对自己的一种反思与解剖，是对着fo祖与上天，让自己彻底与自己对话，反省自己的所为，真正认识到自己错了。我在2012年的时候，不止一次地因为自己的境况而忏悔，好几次下班后不想回家，在自己的车里想着事情，越想越伤心，越想越觉得自己不对，于是在车里不止一次流泪，忏悔自己的过失，发誓永不再犯。
忏悔的作用二：给自己一个重新开始的机会。忏悔就是一把手术刀，让自己与过去一刀两断，并割掉那些坏掉的部分，让自己有重新开始的机会。越忏悔，心越亮。
忏悔的作用三：消业，让人原谅。忏悔也是消业的一种措施，是让人原谅的一种方式。如何让人原谅自己，首先就是要忏悔，让人家知道自己知错了，然后才有改过的空间，才有好转的可能。
行善、fang生、捐助
行善就是帮自己，这是当年我看《了凡四训》时的强烈感受，自己一直也力行了很多年，感觉这是改善命运的一条必要的措施。之前，自己的行善方式一直是捐助，后来又加入了放生。
日行一善。我目前养成了一个习惯——日行一善。每天早上到单位第一件事，就是打开电脑登录网站，然后捐助，然后制定一天的工作计划。这样一天感觉都很好，已经形成习惯了。我主要是通过网络捐助来做，自己每个工作日都登录然后捐助，具体的捐助数额自己定。另外就是慈善，这是自己最近刚发现的一个好应用，只要有手机，登录之后就可以捐助了；还有一些网站，这些网站一般不会每天都有捐助的机会，她们主要是不定期将需要救助的上学的孩子信息发布出来，通过认捐来完成捐助，我也会不定期地捐助几个孩子。
fang生
fang生也坚持几年了，感觉非常好！我之前看到有的文章说放生，只是当作迷信来看待，后来看到越来越多的师兄在网上分享自己的经验，就静下心来思考，然后认真地看一些关于放生的文章，逐步地转变了观念。从开始的试行，到后来形成了相对固定的时间去放生，放生的数量也较之前大了。每一次放生，都有一种轻松、愉悦的感觉，自己感觉是做了一件很有意义的事情。
行善的效果，不能用一笔一算的心态来看待行善，这是一种长期的不求回报但却享受无穷的奇妙的过程。往往不求回报，回报已经在以一种自己意想不到的方式来呈现了。
我的行善是从20岁左右以一笔希望工程捐款开始的，算来有十几年了，如果说效果，我只想说作为一个曾经手yin的人来说，上天对自己算是恩典深重的了。我从初二得过肾炎之后就全面戒除了手yin，由此顺利完成了自己的学业(中专毕业)，顺利地找到了工作，工作单位也非常不错，由于工作努力，还被提拔为中层干部，目前是一名白领，收入与社会地位都很好。

目前的我开朗、乐观、积极向上想得开，工作中尽职，生活中尽责，自己身边的氛围很好，自己也很满足，虽然仍然有一些困扰，但是自己却能够正确面对。我的经历，希望对大家有所帮助。
编者按：这位朋友因为肾炎而戒除手yin，但可能意yin并未戒除，后来也可能放纵性生活，加之工作的压力很大，熬夜加班，陷入恶性循环，导致身心崩溃。好在他的善根很不错，坚持学习精华戒se文章，做了一系列的调整，终于走出来了，希望他的人生越来越好，也希望大家能从他的经历中获得有益的启示。
至戒靠德，唯德动天，保持警惕，做好实战。

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