有练四平马步 铁板桥的吧友吗

yw  zx 最适合的锻炼功法就是 四平马步 铁板桥， 大家一定要坚持锻炼。 坚持戒色，铁板桥30分钟，四平马能达到10分钟 ，你的yw zx肯定也恢复了。