脑力如何恢复

从2月23号戒色到11月2号，整体恢复很慢。特别是脑力，容易疲劳。这中间有一个月熬夜，3个月3次同房，3个月3次梦遗。想问下这个脑力如何恢复？

主要想问下，脑力如何恢复的指导？

继续保持戒的稳定，调整作息，勿熬夜，少思少想，另继续加强控遗固精关，能少遗则少遗，能不遗则不遗，一切以精气神不外耗为先，脑力方面的恢复需要时间，最快也要半年以上才能开始好转

你要想长久、稳定地戒色成功，还是得回到根本的方法上。
一定要坚持执行戒色日课，不能有一天中断。
因为戒色成功的充分必要条件就是每天老老实实落实戒色日课!
也就是说，你只要能老老实实落实戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功!
反之，你要是不能落实戒色日课，或者经常中断，你就一定会破戒。
戒色日课的内容是:
1.每天坚持阅读戒色文章
2.每天学习观心断念、练习断念口诀500遍以上
3.每天适当运动,
4.每天大力行善
5.每天早睡早起，不久坐久视
6.每天励志奋斗做好时间管理
7.每天写日记反思自己一天的言行过失等等。
只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能戒色成功!
如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到前五条，保证自己不撸。
不用担心要做这么多太忙太累，你只需要坚持落实戒色日课两个月左右就能形成习惯,而习惯成自然，你的煎熬感就会消失，你的戒色大业也会越来越顺利!
加油!

现在各方面做的都不错。yy没了，但会受到工作方面的影响，内耗，这个会影响到自己的心情和情绪。熬夜基本上12点前会睡。
目前戒了这么久，总体恢复很慢

不要熬夜，可以多练习十指梳头功，多跳绳，可以提升脑力，做好养生。早睡早起，必须早睡早起；多锻炼身体，不要久坐久视久卧久立久行。坐着不要超过40分钟，都要起来活动活动，然后眼睛也要每隔40分钟眺望远方，白天躺着超过30分钟就是久卧。多吃素少吃肉，最好不吃肉，然后坚持每天练习养生功法，比如八段锦六字诀五禽戏站桩打坐等，挑其中的一至两个坚持每天练习就行。最重要的就是做好断念。加油

搜所放生戒se，嗖戒se不干胶。多放升遗精就可以好

禁欲。