戒色恢复方案求助

贴吧的大神们，在这里请教各位，由于开店作原因，每天都是十二点多下班，有时一两点，最早下班也要十二点半左右，如果不出意外可能会一直直持续下去，晚上一点多睡，早上十点起，这个算熬夜吗，每天下班后我会拿来半个小时散步，可能是每天工作劳累的原因吧，只要跑步，做高强度的运动隔三差五的就会遗精，我的症状就是，早上起来，全身无力，什么都不想做，只想躺着，口特别臭，喉咙也特别难受，每天晚上感觉尿意不尽，总感觉有尿，但去解决的时候又没有，尿起来没力气，差不多离鞋十公分远，我想问一下，有没有适合我的运动或者养生之类的方法，在这里谢谢各位大神可，感谢！！！

超过十点半睡都是熬夜了，口臭是胃里的浊气上逆

五脏失合 你要戒掉恶习，不要看那些内容！下班了就快点回去睡觉，不要去跑步了！白天起来可以多走走路即可