【戒色心得】24.10.23 三 察觉次数：30

　　1.读书摘录
　　（1）《戒为良药》
　　午时为阴气最弱之时，子时为阳气最弱之时，故这两个时辰的休息对养生最为关键。
　　正确的jiese动机，可以是为了恢复身心健康而戒，也可以是为了实现自己的人生理想而戒，也可以是为了提升自己的精神内涵而戒，也可以是为了养生保精而戒，当然也可以为了不辜负父母的期望而戒，也可以为了找回原来阳光纯净的自己而戒，为了找回遗失的美好而戒，为了中考高考而戒，为了强身健体而戒，为了信仰而戒。总之，正确的jiese动机还是很多的，千万不要为了更好地放纵而戒，也不要单纯为了x功能而戒。当你有了正确的jiese动机，不必想x功能，它自然也是会恢复的。
　　2.运动要适度
　　下午去跑步，因为看过相关的养生内容，所以没有跑得满头大汗，基本只是微微出汗。但在后期的时候，想加速跑（可恶的胜负欲），虽然当时没什么大碍，但是回到家里休息一会儿后感觉两条腿后面的筋有点疼，而且洗完澡之后什么都不想干——很明显是运动过量了。
　　“生病起于过用”，凡事有度，过则为伤。
　　明明是宅了7天，突然跑了7.5公里，这不是自找苦吃吗？本来慢跑是有利于养身的，但是现在反而弄坏了身体，这就是“好心办错事”。
　　晚上无精打采，我就知道肾气亏损过于严重了，于是就早早上床准备休息。虽然很早还有人在过夜生活（打游戏、追剧等等）影响到自己休息，但主要还是自己在床上玩手机，还是过了12点才睡。
　　这就是习惯的力量，得慢慢改，23点~1点是养肝的好时间，要不然就麻烦了。
　　以后上床关闭网络！！！
　　睡不着就看本书。#戒色日记#

顶。

加油加油

看到你写的跑后感觉无精打采什么也不想做时。我有很深刻的感触。之前有看到运动不只是健身也是健脑。所以我每每运动一小时后决定学习时，感到力不从心，啥事也不想干就想玩手机了。我才意识到这是因为运动强度过大造成的。
一起加油！

加油