求助！想问问！

我真的下定决心要戒掉这个，时间久了是会改善早x的毛病吗？然后就是我想尽可能在饮食上也注意一些，应该怎么规划饮食呢？还有就是本人今年要备考研究生，所以每天的闲暇时间可能不多，有没有什么不是很复杂的运动可以帮助到这方面，有没有什么方法可以不再遗j，恳求大佬们告诉我，在这里谢谢大家了！加油！为了更好的未来！为了自己的将来！

戒友考研究生每天注意不要久坐，可以学40或者45分钟站起来活动活动，尽量不要超过一小时，放松一下眼睛。
因为久坐和久视对身体伤害也很大，不在遗精这个难度真的非常非常大，先一步步慢慢来。
祝戒友考研成功，考上心仪的学校。

如果是想下定决心戒掉的话，这些其实都不是很重要，如何保持戒色稳定，大量学习戒色文章削弱心瘾残留，很重要

我是考研过来的，你一定要制定日课，每天坚持，遗精可以每天做固肾功

建议你去看看戒为良药这本书，花不了多少时间，用心看，加油戒了吧，多学习戒色知识，提高觉悟