戒色反省。

一，要有道德观点，首先树立一个正确的观点就是性是不对的，性不应该成为放纵自己欲望的手段，他仅仅是生殖的需要，性是快乐的反映了当事人的无知和丑陋。
二，反正破了，不如再破一次，洗个澡就好了。反正说明这件事情不知一次，再破一次意味着一了百了，洗个澡就好说明对这件事情的傲慢。
三，时间到了，可以破戒了
时间到了意味草草了事，没有认真对待，自己不想干，但是为了生活没办法。可以破戒了反映了好像破戒是应该的，认识到了不戒色的危害，但又享受到撸的快乐所以，不配合，这就是典型的官僚主义思想。

我戒了大概15天左右，做了一下提杠运动又破了

兄弟最好的办法就是自我疗愈，建议可以看看《当下的力量》，需要也可以加群和弟兄们一起交流，坚持就是胜利，感恩，加油！