百日筑基，继续前行

改善的地方:皮肤比以前好了，出油也少了，眼睛亮了，眉毛浓了，痘痘全部消失，黑头还有一点，尿频少了，前列腺不痛了，晨勃恢复了。
没改善的地方:头发还是很稀疏，不过比起3个月前，还是浓了些。腰还是痛，不过今天感觉不痛了。勃起还是困难。
所以，jiese还是有用的，不要光jiese，还要配合点中药调理，我一直在吃五子衍宗丸和六味地黄丸，是医生叫我吃的。自己别乱吃。还有我经常跑步5公里，做固肾功还有八段锦。早睡早起，不抽烟喝酒，饭都自己做，从不在外面吃。每天学习jiese文章。
100天感觉zheng状好了50%左右，会一直戒下去。

加油，越戒越好。

搜所放生戒se，铁戒se贴纸

加油，加油，加油。坚持下去。

晚上一定要10点半睡觉，这个比你吃任何药都好使，一定要配合起来。怕热的话可以吃点六味地黄丸儿，怕冷的话就应该吃其他的了。反正最主要的还是靠借和那个睡觉睡觉是第一大补，没有什么比它更好的了。10点半之前必须睡觉。运动的话，白天运动，中午和晚上不要运动。秋冬的话，运动浑身发热就行了一周四次，一次30分钟左右。线下的话，可以适当的出出汗，但但是也不建议大汗，不建议跑马拉松，过过度好伤人的肾经。 熬个夜或出去吃个外卖什么的，调剂一下生活可以理解，但是不能频繁，少吃凉的，不要老玩手机，不要久坐，多培养点兴趣爱好就好了

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉
2.不要看黄，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉。
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大