sy真的不能碰，真是后悔啊，怎么戒掉

加油戒除，早睡早起，锻炼身体，养生运动，相信自己

加油，好好戒除后，每天努力做好养生日课，症状都会消失的。戒色的核心是要学会观心断念，有念头及时觉察断除才是王道，但也是每天坚持练习、灵活运用实战才能提升觉察断念的能力的，具体详见戒为良药132季。当然每天坚持学习戒色文章是最基本的，有了觉悟和觉察断念的能力才能促成戒色的成功，可以每天按照戒色十规来落实戒色日课(详见戒为良药126季)。

我的经验是每天念诵或者抄写经文《四种决定清净明诲》，强烈推荐，效果巨好，百度搜索《四种决定清净明诲》，先去听一下，会瞬间让你身心宁静，真的非常神奇，不信的话可以试试，真的很有效果。最好每天念诵不低于3遍，经文念诵一遍大约10分钟左右，可以百度一下，多了解这部经文，好好学习一下，多听，多诵读，多抄写，只要坚持做好来，就一定会有效果的，加油，一定会好起来的。