【问题求助】戒色咨询文章

想请教一下各位师兄我目前的两种恢复方式哪一种会更好一点，我目前每天晚上都会做两个梦
，基本上做完一个梦都会醒个几分钟，然后又是继续睡，做第二个梦。 #戒色#：
第一种就是晚上八点开始半小时慢跑，外加一定的力量训练，晚上睡觉时间大概为11点。
第二种就是晚上不训练，但晚上九点左右会泡个脚，然后九点半到十点打坐一会，困了就睡觉，大概九点半到10点十分之前睡觉，早上目前是设定了七点的闹钟，但是感觉老是六点半之后就会醒，醒了之后就是去慢跑一圈，大概二公里，跑完早上会洗个澡然后去上班。

个人想法，第二种更好一点，
第一种和第二种都是有运动的，无非是前者运动时间更长，后者运动时间稍微短一些，但是从综合效果上来看，应该还是第二种更适合你现在的状态。
一般而言，锻炼身体的时间最好选择在下午三点到五点左右的时间，这时候氧气含量充沛，心肺功能的锻炼也是更有效的，
至于到了晚间，锻炼时间长不一定是好事，反而会加剧身体的负担，如果你的身体本来就透支严重，那么锻炼完可能出现的问题也更多。
而且相对于第二种来说，第一种十一点睡觉肯定不会比第二种九点十点睡觉要好的，早睡才会早起，不是睡得越多就越好。
所以总体上，第二种泡脚+打坐的方式综合来讲比第一种方式温和，而且你的锻炼还包括了早晨的晨跑，相恢复起来也会更快一些。

第二种吧，晚上尽量不要运动，而且运动适量就行，不要出太多汗，大汗伤阳。加油兄弟，彻底戒除邪淫，大力行善平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法

晚上不要打坐会遗精可以换成固肾功
时间充足的话就9点半睡觉，5点半起床锻炼养生功法
动则升阳，早上锻炼非常好

第二个，有氧运动慢跑锻炼可以改善睡眠质量

睡前不要打坐，容易遗精。