四年了，什么时候是个头啊

戒色十规
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

吃素少吃可以减少邪欲

学fo修心,我戒掉快4年

推荐两种修心方法：镜子练习，叫性化性。镜子练习在小红书和微信上搜索，简化版只需对着镜子说：xxx(自己名字），我爱你，我真的真的爱你。叫性化性 在微信上搜索，孙景华老师传的：老天看我明礼，明礼。两个礼字，发音需要拉长，自己能拉多长就多长，有大量介绍，有很多改变命运的案例。自己做实验试一下，效果立竿见影，而且远远超过自己的想象。

第一删除所有擦边 h 的视频 社交 小说 带擦边性质广告的东西（建议手机开未成年系统或拿青少年专用手机第二工作学习运动让自己充实起来第三天天看戒色文章筑起戒s防火墙 第四破戒复盘哪里疏漏第五观心断念 一有念头就发觉就断（形成条件反射）自动识别 心魔怂恿第六对境 在外面看到擦边暴露的广告杂志擦边软涩情转移目光不看第二眼不聚焦（包括网络上）第七出发点不能错 不能为了恢复性功能 戒色（恢复后纵y）要为了家庭事业生活第八孝敬父母多行善事内心有了善念有了仁慈就不会那么麻木就有了羞耻心第九如果频遗 看一看中医或者做固肾功 睡吉祥卧第十多劝别人戒色 每次劝别人也是提醒自己 在劝别人时自己把戒s知识也稳固了一遍十一可以冥想冥想可以有效降低欲望十二浴火焚身可以十指梳头梳到头皮清凉为止可以快速降欲心魔怂恿惯用伎俩1适度无害论的 白浊憋着有害的2就看看h不自卫 就自卫忍住不泄3再自卫最后一次 就好好戒s4意淫身体恢复婚后生活或找男朋友两x生活5戒了这么久奖励自己一发或工作学业有成就奖励自己一发6我看看擦边没看h不破7戒了这么久试试定力8 戒色文章过来过去说的就那些我都懂不看也罢9心情不好zw一下缓解一下心情10失眠zw一次好睡觉这些都是心魔怂恿惯用伎俩y火刚开始好灭 越到后面越难断念还有就是认清适度无害论自辩答疑无害论真的对吗？我现在为什么不想xy都控制不住？为什么我现在肾虚百病丛生？为什么我脑力这么差低人一等？为什么没有sy的时候正常 没有sy的人是健康的？憋这白浊有害 为什么我没sy之前没有病症？为什么没sy的人精神饱满 sy无害为什么我精神萎靡？为什么没sy前自信开朗（或内向） sy后易怒极端性格怪异？为什么我没sy前美丽 sy后丑陋？为什么我没sy前人际关系良好 sy后鳏寡孤独害怕憋坏 害怕憋着对身体不好质量降低？那就给我去锻炼 去运动 工作学习忙起来 养生不久坐 养起来而不是把玩自己的器官。女
复制上不然系统会删的