关于早睡和h源

sy的很大一部分原因是因为睡不着后而胡思乱想，或者遇到h源勾起心魔。
我们大部分人每天都要刷抖音或者看一些其他的娱乐，如果你抖音里全是擦边视频，那么要么慢慢养号，遇到擦边就设置为不感兴趣，要么换号。现在我的抖音刷十个视频，三分之一是游戏的，三分之一是搞笑的，三分之一是知识型的。
近几天我都没有失眠，也没有使用冥想引导音乐。原因是我在追一部小说，每天十点之前就躺在了床上，然后看小说的时候有些剧情有点无聊，我就有了一丝困意，我就抓住了这一丝困意，马上用我最舒服的姿势躺下（侧躺），没过一会就睡着了。昨天晚上大概十点我在看抖音，我的抖音有一些游戏博主，一个视频有好几分钟，然后我看的时候走了一丝困意，我就趁着困意直接睡了。所以我感觉可以10点躺床上（11点好像会有阳气就不好睡了），然后看一点有趣但也无聊的东西，当有感觉有点无聊的时候，差不多那丝困意就来了，直接放下手机睡。