真的好痛苦

多看看吧里的案例和方法，找一个合适自己的方法。我的方法就是忍不住的时候就想着忍到明天这个时候就好，还不行就运动，再不行就出去人多的地方压马路。这些是技，你还要多看好文，或者别的方法清新思想，这是道。道与技都重要

加油，首先戒色动机一定要正确，最好是长久远大的目标。然后需要培养一个很好的戒色执行力，每天能够把戒色融入生活，当成洗脸刷牙一样的生活常态，好好落实戒色十规，尤其是每天的学习、断念和养生，具体可以学习一下戒为良药96季 122季 126季 132季和138季，加油

决心下得不大

那就少刷视频或者不刷