各位前辈，请问遗精了感觉很烦躁是怎么回事？

各位戒色前辈，我戒色36天，今天第一次遗精。
现在在准备考研，结果遗精之后往日能认真学习的知识今天没法专心学习了，看不太下去书，莫名其妙的感觉很烦躁，感觉脑力有些下降。而且今天还受到了心魔猛烈的攻击，幸好守住了底线。
请问各位前辈遗精之后该怎么平复烦躁的心情，是否应该在烦躁的情况下继续坚持学习，这种状态大概多久能恢复正常呢。
提前感谢

遗精跟sy形式差不多，前者是身体自己排的，后者是自己排的，但前者伤害没sy那么大，但还是不小的，烦躁可能是因为虚则亢，遗精之后精气没以前足，导致短暂空虚，空了就亢奋也就烦躁了，至于怎么平复，主要看个人吧，建议多去森林公园走一走，空气清新，气场也很温和，会平复不少烦躁

另外，还是要尽量减少遗精的次数以免过多打扰你的学习进度，固肾功和吉祥卧可以安排起来，同时也尽量少去看短视频和购物平台，里面有不少不适内容，搞不好看了晚上梦见发生梦遗，至于恢复还要看个人体质根基，在戒的过程中也要保证恢复，多去走少去跑，因为大夏天大汗伤阳不利于恢复，同时避免熬夜久坐久视，像您作为学生更加要注意点，还想知道其他的方法可以参考飞翔的《戒为良药》里面有很多详尽的恢复方法，只有恢复到位了才能保证更高效的学习，同时也千千万万不要破，因为破一次，影响真的很大，方法《戒为良药》里也十分详尽，真的很推荐去看，看了就要收益，我目前也戒了410天，身体家庭学业也都比以前好太多了，自己也想象不到现在能这样，明年我也准备考研，希望您能顺利上岸

还有啥问题随时可以丝哈

遗精后会增加欲望，要守住本心，加强修心断念，晚上少喝水，睡前多做固肾功，坚持下去

加油多念佛戒色

36天遗精一次算很少的频率，觉得身体和脑力不适，心理因素应该更多。