一个星期了，每天三次到四次，脑袋现在昏昏的

1.百度学习戒为良药以及传统文化方面的书籍。
2.建立正确戒色的动机，不要为了戒而戒。
3.深刻认识色情的危害，可以多看受害者案例。
4.找点有益的事情做。比如外出锻炼，参加活动等等类似的。

找点事情干，别太闲。多学习精品贴，多行善，不看黄。

多反思，复盘，想想手淫给你带来了什么