论戒色期间的锻炼身体的质量

要想恢复身体，我想身心是合一的，这也是戒为良药提起过的，身体不好会导致心理的不愉悦，心理的不舒服会影响身体的状态，所有说无论什么时候都要有一个好的心态，一个好的心情，想办法让自己变得开心变得开朗乐观起来，尤其是在锻炼身体这一方面我深有体会，没有一个好的状态是很难继续下去的，有了一个好的心情，好的状态锻炼身体的话就会很有干劲儿，就不会有那种硬逼着自己锻炼的那种纠结，拧巴的感觉，接下来我会详细的阐述一下我今天正文标题的含义
锻炼身体的质量，这个质量比数量重要的多，举个具体的例子，那我自己来举例比如说做俯卧撑做俯卧撑要身体僵直做的标准，什么叫做的标准，就是胸口紧贴地面，下去的时候要抬头，双腿蹬直，重要的屁股，也就是臀部设计不要飘起来要放下去，请记住我说的这几个重点，因为有一个步骤没有做好就会导致质量上的下降，然后就开始做，

一口气
为什么我要说这个一口气，比如说一次性做20个连续如果你做到15个的时候做不动了，换了一下气，又继续做了5个那么，白费了，也就是说你也就做了15个，并不是做了20个，为什么我特别强调的是一口气，一口气做不了20个代表的是什么，代表的是你还是没有坚持下去，也就是说你的肾气，你的忍耐力，你的意志力就不行，这个特别重要，我深有体会的是打架还有搬东西，或者跟人摔跤，这个一口气就体现的淋淋尽至，跟人打架的时候，在互相摔的时候，你一口气给不上来，感觉到了肾虚，当你缓了那么一下，在用劲儿的时候，其实你就已经泄劲儿了，当你在缓口气，歇那么一秒钟的时候，你就已经被对方放下了地上，然后被人按在地上干了，所以说我们锻炼身体不论是锻炼什么，俯卧撑也好，仰卧起坐也罢，不是尽量是必须一口气做下来，在接下来的文章里我不会用一些尽量的词汇，因为有些事情不能尽量，一尽量有些戒友就会没有那种破釜沉舟的勇气，就会给自己留一息喘息之地

赞

锻炼身体的时候切记不要假装很努力，一定要锻炼到位了，因为你的每一次锻炼都会影响到你后续的恢复，正所谓不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河，不要说我今天给自己定的目标是20个俯卧撑，做完以后汗也没出，身体也不累就是为了锻炼而锻炼那样在之后的恢复效果就没有任何作用，锻炼身体一定要把自己搞出点儿汗，搞的稍微有些累，才可以，至于你锻炼的时候你累不累你心里最清楚，还有就是锻炼的时候不要觉得有一点累就坚持不下去了，就要放弃，那样永远恢复不到位，这就是说到了我在上面说的一口气的问题

接下来我在把一口气延伸一下
锻炼身体的时候比如说做完俯卧撑了接下来要做仰卧起坐或者蹲起跳，那么中间就会涉及到停顿或者休息的那么一个小阶段，这个空隙的时间怎么把握，一个原则不要超过20秒，这是硬性规定切记在换动作的时候不要超过20秒或者说控制在20秒以内，这里又讲到了一口气的问题，有的兄弟会问为什么不要休息的时间过长呢？因为你如果在这个空隙的时间休息的时间过长那么会导致你今天这个整体的锻炼效果大大折扣，为什么会大大折扣呢？因为你没有一口气做下来，还是不利于你身体的恢复，为什么要一口气做下来呢？因为你一口气做下来就会增加你的忍耐力，信心力，让肾气恢复的能力极大的刺激出来，有的时候你不刺激你自己是不行的，你只要把肾气恢复的最大调度值靠你自己刺激出来你才能在今天整体的锻炼身体，或者说在锻炼身体的整个完整的流程中一口气做一下，大家可以想一下为什么古人要说
一鼓作气，在而衰，三而竭呢，
这11个字其实也就是今天文章的中心思想，大家好好领悟一下，
我知道很难，我锻炼身体的时候也很难，也很难一口气做下来，没办法，只能一步一步来，逼着自己一口气呢做多少做多少，不逼自己是不行的，因为锻炼身体必须锻炼到位，锻炼到那个点儿上，如果锻炼不到那个点儿上，锻炼不到位那恢复的效果根本就是白扯，你就是在戒10年也没有卵用，锻炼身体的时候必须要让自己感受到那个痛苦，感受到那个难受，你要是跟我说我锻炼了，没有感受到那个痛苦，感受不到那个难受那么你白锻炼了，你只是假装很努力，自己欺骗自己没有什么卵用，你是给自己锻炼的，你自己不对你自己负责那我也没办法，窥一斑而见全豹，你这个戒不了，因为你偷懒了，你老是想着轻松你害怕锻炼身体的时候感受那个痛苦

接下来我会在这个帖子继续分享我的一些心得，先睡觉了。

趁着现在没事儿干在谈一下锻炼身体的时候要可意注意的事项，锻炼身体的时候心理往往会有一种逃避的心理，就是说当你做俯卧撑的时候做一做，做到累的时候就速度加快了，因为加快了就感觉不到累了，这其实还是没有正面的面对自己，不敢面对自己的累，还有不敢直接面对自己的给不上力的感觉，这个时候要格外注意，不能让身体的本能逃离了训练的质量，每一步，每一下，每一个动作，都要保质保量这样才能达到身体恢复的理想状态，要不然你戒了三个月不如别人戒两个月的效果好，同样开始戒的，因为你的偷懒因为你老是想着躲避久而久之质量就下去了，质量上不去数量就提升不了，数量提升不了更别说质量了

刚刚锻炼完身体，身体虚的不得了，自从送外卖以后身体都没劲儿了，弱化的我不可思议，今天打卡第一天，明天加油