我适合啥样的恢复方法和戒色？

如题，戒了快有一个月了。我想通过运动来转移我的精力。我左侧有精索静脉，2.1。还有就是我23岁，长度还能恢复吗？我以前勃起有12+的，现在软的5+，勃起撑死10出头。欲哭无泪了

你这动机不对，戒不了多久的

加油，不管怎么样，手淫只会害死我们，不要总是用最后一次，以后肯定不会再犯麻痹自己。手淫只会让我们身体越来越糟，只会让我们患上无尽的痛苦。让我们背上越来越多的医疗费，只有失去了，才知道以前健康的身体是多么珍贵。要好好爱惜自己的身体。不管什么时候都要把手淫给戒了。