求方法，求方法

发表于 2024-8-23 08:47:29

今年20岁，大概从13岁sy，七年了，倒是没有特别频繁，不过一周多的时候也会有个八九次，现在脸爱出油，还爱掉发，加上体重有一些胖，想知道如何通过锻炼快速恢复

发表于 2024-8-23 08:47:57

加油，先戒了，再说其他的

发表于 2024-8-23 08:48:27

那请准备好三年半的时间去js、养生恢复的准备，不能贪求速度。扎扎实实做好日课就是最快的方法。锻炼身体应当讲究度，如身体虚弱就不要去锻炼，好一点的采取散步、站桩、固肾功等方式，再好一点的可以快走、慢跑、骑行等。运动要适量，如果运动之后特别累且通过睡觉无法缓解、运动过程中出汗过多、运动中及运动之后感觉气喘吁吁说明运动过量；如果总是长胖、全身乏力（非近期yy、sy原因导致的）、耐力不够、稍一活动就出汗则说明运动过少。