设置奖罚机制的第二天就破戒

破戒了，300个俯卧撑做到手弯不下去，一度崩溃，希望能长长记性，不要重蹈覆辙。

身体很虚的情况下是不支持超负荷运动的，需要调理身子，适当运动才行，身体太累流大汗也会导致遗精。可以和我沟通聊聊具体情况，给你一些小建议。

不建议大量运动，破戒后身体虚弱，要善于总结自己失败的原因，避免下次再犯同样的错误，破戒后抓紧拾起戒色文章，每天都要看，以最快的速度找回自己之前的戒色状态和自信

你好，破戒了当总结经验，破戒之后剧烈的体力运动容易引起身体的不适

继续出发，，第一天。。

破戒惩罚删了，吃不了苦，破戒了惩罚又做不了，前两天破戒做得惩罚，起来胳膊都举不起来。真的废，从认识戒为良药，到制定戒色计划，戒色目标，到现在反反复复快一年了，没有戒色超过半个月，已经看到了未来，这辈子就这样了。戒色都戒不了，我还能做什么？？

我还能再次相信自己吗？？相信自己能亲自拯救自己，结束这苦不堪言的日子！

有个很严的群不知道适不适合您

长期手淫让人容貌变丑，精神萎靡。气场由阳光自信变为胆小猥琐，还会导致肾虚，早泄。人活精气神，色是刮骨刀，万恶淫为首老话传下来都是有道理的，百度戒色吧，希望大家认识到这个危害。

不打卡、打卡是为了学习。破戒有些惩罚，戒色在于改命