大破之后怎么恢复

加油

戒要多方面一起下手，效果才显著
首先是要禁黄禁擦边，无论如何都不能碰这是重要基石，
要端正身心多读圣贤书，修身正意，正直不要想乱七八糟的
孝顺父母多做善事坚持，提升正气
经常反省改过
身体上多学养生，可以练习八段锦站养生高桩(不要意守不要导引) 多做提升阳气的事，多晒背，身体好了欲望也会少。
身心一起努力 恶习会越来越能得到控制，最后消失
我40多了，经历过重度焦虑症强迫症抑郁症，症状四五十种，现在还在努力戒努力养生，我希望年轻人不要放弃，一定要加油戒邪淫好好养身体，自律戒色身体好，跟暗无天日的自渎日子完全是一个天上一个地下，不戒色你不知道自己到底有多优秀，人这一辈子一定要给自己一次机会，而戒色是最大的机会，这里特别要注意，手淫的人一般都身体大亏了，恢复身体一定不只要手淫，房事也要戒，好好禁欲养生等身体彻底好了，夫妻方式以节制为主，邪淫无论如何不可碰。
加油，人生一定要给自己一次机会，兄弟们!

愿你早日康复！愿你身体越来越好！愿你前途似锦！戒色戒淫：邪淫会让你患上神经症 社恐 忧郁 强迫 焦虑 惊恐 失眠 耳鸣 噩梦 自卑 胆小 逃避 腰疼 乏力 脱发 凹陷 虚胖 消瘦 猥琐 变丑 霉运 破财 不顺 各种症状缠身 苦不堪言 积德行善 不泄为补 加油戒色人！！

加油！真想戒就拿出推倒一切重来的勇气，每天断念五百遍，制定每日规划，每天必须得看戒色文章，做笔记，知行合一。